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Beneficios de poner Vick Vaporub en los pies antes de dormir que te conviene conocer.




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8 Alimentos que acombaten la inflamación

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8 alimentos para tratar la inflamación


La inflamación crónica puede alterar las señales de hambre natural del cuerpo y las producciones de hormonas que regulan el metabolismo, entre otras cosas. La inflamación y la hinchazón impiden la capacidad de su cuerpo para protegerse.

La inflamación crónica, por ejemplo, se ha relacionado con otras enfermedades y afecciones desde el acné hasta las alergias, que incluyen problemas digestivos, síntomas neurológicos y síndromes autoinmunes.




Pero puede crear un equilibrio para su cuerpo mediante una dieta rica en alimentos que ayuden a combatir los radicales libres y las toxinas que provocan la inflamación, incluidos los ocho alimentos que se analizan en este artículo.

1. Arándanos

Los arándanos y otras bayas contienen antioxidantes que combaten los radicales libres pero que también pueden ayudarlo a controlar la inflamación. Al agregar arándanos u otras bayas a su dieta diaria, puede ayudar a mediar en un marcador de inflamación conocido como TNF-alfa.




2. Soja

Las legumbres, en general, son excelentes fuentes de antiinflamatorios basados ​​en la botánica, conocidos como fitonutrientes, y se ha comprobado que la soja ayuda a controlar la inflamación (reducen la cantidad de proteína C reactiva, que inicia la hinchazón). Puede reemplazar su ingesta de carne roja, conocida por causar hinchazón, con la soja por la misma cantidad de nutrientes, sabor y sensación de plenitud.

3. Salmón

El salmón es una fuente sabrosa del ácido graso conocido como omega-3. Proporciona una concentración mucho mayor de omega-3 que en las plantas, lo que a menudo lleva tiempo y energía para digerir.




4. Albahaca

Ciertas hierbas y especias, como la albahaca, están repletas de fitonutrientes antióxido. El orégano, la canela, el romero, la cúrcuma y el tomillo contienen propiedades antiinflamatorias, pero todos deben comerse en forma deshidratada o seca. Basil, sin embargo, se puede comer fresco para los mismos resultados.

5. Jengibre

Después de haber ganado un seguimiento por su capacidad para ayudar a controlar las náuseas, el jengibre también tiene algún valor como antiinflamatorio. Esta raíz picante se ha demostrado en estudios científicos para reducir la inflamación y la hinchazón que ocurren después del ejercicio, así como para ayudar a reducir el dolor articular asociado con los trastornos de inflamación crónica, la osteoartritis y la artritis reumatoide. Si bien la ciencia todavía tiene que identificar qué hace que el jengibre sea tan poderoso y efectivo como un tratamiento antiinflamatorio, la mayoría cree que la razón es la presencia de gingerol, el ingrediente activo en la planta.




6. Cerezas

Al igual que los arándanos, cerezas, son un tratamiento potente para la inflamación y la hinchazón. Las cerezas son ricas no solo en antocianinas (un tipo de nutriente apto) sino que también contienen una gran dosis de antiinflamatorios. Las cerezas verdes contienen los niveles más altos de antocianinas, que recomendamos que consuma sin procesar para ayudar a aliviar la hinchazón y la inflamación.

7. Nueces

Si estás buscando un bocadillo saludable que contenga Omega-3, entonces deberías probar nueces. Contienen una concentración más alta que la que se encuentra en las plantas, más de 10 antioxidantes fitonutrientes y polifenoles que también ayudan a tratar y reducir la inflamación.

8. Té

Haga de su batalla contra la inflamación una pelea de un día agregando diferentes tipos de tés a su rutina diaria; prueba un poco de té verde, blanco, negro o rojo. Contienen un complejo conocido como polifenoles que se encuentran en las hojas de las plantas de la familia Camellia sinuses.


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Alimentos que ayudan a prevenir el cáncer de mama.

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Alimentos que ayudan a prevenir el cáncer de mama


Cada vez más y más personas son diagnosticadas con cáncer diariamente. Los expertos estiman que el 80 por ciento de los casos de cáncer se pueden atribuir a factores externos que afectan su cuerpo y su salud en general, incluida la mutación de células en células cancerosas.

Esos mismos expertos recomiendan realizar ciertos ajustes en el estilo de vida, no solo para limitar su contacto con los posibles agentes carcinogénicos, sino también para limitar el riesgo de dañar los sistemas importantes que mantienen saludable a su cuerpo. En este artículo, hablaremos sobre alimentos específicos que se cree que ayudan a prevenir el cáncer de mama en particular.




Entonces, ¿qué papel juega una dieta nutritiva? Su nutrición puede tener el mayor impacto en su lucha contra el cáncer. Muchos estudios se han dedicado a descubrir el impacto exacto que los alimentos orgánicos y nutritivos tienen sobre las células cancerosas, y han descubierto que ciertos alimentos pueden ayudar a prevenir o incluso poner en remisión células cancerígenas.

Legumbres

Los estudios demuestran que las mujeres que consumen leguminosas con regularidad al menos dos veces por semana tienen menos riesgo de desarrollar cáncer de mama que las que no lo hacen. Todas las legumbres son fuentes de fibra, pero también son conocidas por sus altos niveles de antioxidantes. Puede mezclar leguminosas en su dieta probando garbanzos, lentejas, frijoles blancos o cualquiera de las otras docenas de variedades de legumbres que son valiosas para prevenir no solo el cáncer de mama sino también el cáncer de colon.




Arándanos

Los arándanos frescos son una rica fuente de antioxidantes, incluido el ácido clorogénico, que se recomienda para los cánceres que luchan y las antocianinas que les dan pigmentación. La potencia de los antioxidantes se mide por su capacidad de absorber radicales libres libres de oxígeno, y los estudios han demostrado que los arándanos se encuentran entre las frutas y vegetales más potentes. Además, los arándanos tienen propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a tratar la artritis, y las bayas rojas se han utilizado para ayudar a tratar a aquellos que sufren de los síntomas de las infecciones del tracto urinario.

Brócoli

El brócoli contiene cantidades incalculables de sulfatos, un compuesto que se cree que tiene una de las propiedades anticancerígenas más poderosas. La investigación sugiere que los sulfatos estimulan la creación de enzimas que combaten el cáncer al disminuir la velocidad a la que se multiplican el cáncer de mama y las células de cáncer de próstata.

Linaza

Un estudio de investigación realizado por la Universidad de Toronto indica que las mujeres con cáncer de mama que incluyeron al menos 2 cucharadas de linaza molida en su dieta diaria mostraron una marcada disminución en el crecimiento y la diseminación de las células cancerosas.




Ajo

Los científicos han demostrado que los múltiples componentes del ajo, incluido el azufre más importante, retrasan el crecimiento de las células tumorales.

Té verde

Si no lo está bebiendo por su calidez y sabor, entonces debería considerar el té verde por sus poderosos antioxidantes, incluyendo las catequinas.

Hongos

Karen Graham, nutricionista de Arizona, explica que los hongos contienen más antioxidantes que la calabaza, las zanahorias o los tomates, y también contienen selenio y ergotioneína, dos antioxidantes que estimulan el sistema inmunológico y reducen el riesgo de cáncer y enfermedades cardiovasculares. Un estudio publicado en el International Journal of Cancer mostró que las mujeres que comen 10 gramos de hongos por día tenían un 64% menos de probabilidades de desarrollar cáncer de mama que aquellas que no consumían hongos.




Salmón

Investigadores de la Universidad del Sur de California y la Universidad Nacional de Singapur descubrieron que las mujeres posmenopáusicas que comían un promedio de 1,5 y 3 onzas de pescado o marisco todos los días tenían un 26 por ciento menos de probabilidades de desarrollar cáncer de mama en comparación con las que comían mariscos o pescado con menos frecuencia en un estudio de 5 años.

Espinacas

La presencia de betacaroteno y leucinas en las espinacas los convierte en poderosos aliados anticancerígenos. Investigadores del Instituto Nacional de Ciencia y Salud Ambiental han demostrado que las mujeres que comen espinacas más de dos veces por semana corren menos riesgo de desarrollar cáncer de mama en comparación con aquellas que rara vez o nunca incluyen verduras en su dieta


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Mejora la salud del corazón y tu hígado con agua de limón. Conozca los increíbles beneficios de esta bebida.

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Agua de limón para tu corazón y tu hígado


En los últimos años, ha crecido el interés en las plantas naturales, especialmente por los alimentos beneficiosos y fácilmente disponibles como los limones, que pueden ayudar a mejorar su salud al igual que las vitaminas que obtiene en la farmacia.

Las personas valoran este remedio como una excelente manera de desintoxicar efectivamente el cuerpo, pero en el artículo de hoy, queremos ahondar un poco más y hablar sobre "química orgánica" y cómo los limones pueden ser beneficiosos para el corazón y el hígado.




Los beneficios del agua de limón para su hígado


El limón es una de las frutas más ricas en vitaminas y minerales, y sobre todo, en poderosos antioxidantes que no solo estimulan la desintoxicación del hígado sino que también ayudan a regenerarlo.

No debemos olvidar que este órgano vital en nuestros cuerpos posee una capacidad asombrosa para crear células nuevas y saludables. Con los tratamientos correctos y una nutrición adecuada, podemos curar la enfermedad del hígado graso, por ejemplo.

Eche un vistazo a los altos niveles de vitaminas y minerales en una porción de jugo de limón:

  • Vitamina C 53 mg
  • Vitamina B1 .04 mg
  • Vitamina B2 .02 mg
  • Vitamina B3 .1 mg
  • Vitamina B5 .19 mg
  • Vitamina B6 .08 mg
  • Vitamina B9 .011 mg
  • Vitamina B7 5.1 mg
  • Vitamina E .15 mg



  • Alpha-caroteno 1 microgramo
  • Beta caroteno 3 microgramos
  • Luteína y zeaxantina 11 microgramos
  • Calcio 26 mg
  • Hierro .6 mg
  • Magnesio 8 mg
  • Phosphorus 16 mg
  • Potasio 138 mg
  • Sodio 2 mg
  • Zinc .06 mg
  • Cobre .037 mg
  • Manganeso .03 mg
  • Selenio .0004 mg

Eso es mucho, ¿verdad? Y todos estos compuestos, mezclados con agua destilada sin azúcar, proporcionan beneficios enzimáticos y cualidades ácidas que ayudan al estómago vacío a alcalinizar el cuerpo y llevar estos beneficios al hígado. Es asombroso.

Vea cómo el agua de limón puede ayudar a su hígado.


Trata la enfermedad del hígado graso


  • El agua tibia con limón ayuda a prevenir la oxidación celular en el hígado.
  • Evita la degeneración de este importante órgano causada por altos niveles de toxinas y células grasas.
  • Regula la absorción de azúcares y grasas, evitando que el hígado trabaje en exceso.
  • Gracias a su alto contenido de antioxidantes y al poder alcalinizante de los limones, desintoxicará el hígado, lo que le permitirá producir células nuevas y completamente sanas.




Además, recuerde que el agua de limón es un antiséptico natural, lo que significa que puede ayudarlo a controlar las bacterias dañinas que entran a su cuerpo con los alimentos.

Protege contra la cirrosis hepática

Tenga en cuenta que los limones son una de las frutas con el contenido más rico en vitaminas y minerales. Esto los hace excelentes para este tipo de enfermedad hepática y las deficiencias vitamínicas agudas asociadas a ella. Tomar una taza cada mañana es suficiente para comenzar a fortalecer su hígado.

Este tratamiento funciona mejor cuando se toma durante 5 días consecutivos, seguido de 5 días de descanso.

Desintoxica y previene los cálculos biliares

¿Sorprendido? Es verdad. El jugo de limón es ideal para mejorar la salud y tratar cualquier problema asociado con la vesícula biliar. Funciona al facilitar el drenaje de los jugos biliares que contienen cálculos en el duodeno para evitar que se acumulen en este órgano.

Beneficios del agua de limón para tu corazón


Beber un vaso de agua tibia con limón con el estómago vacío es un remedio simple que no cuesta casi nada y ofrece muchos beneficios. Es probable que no lo note primero, pero tendrá una mejor digestión, evitará resfriados e infecciones, y lo más importante: su salud cardíaca mejorará.

  • Ayuda a mantener las venas y las arterias elásticas, evitando la arteriosclerosis.
  • Evita que las placas grasas se adhieran a las arterias y disminuye el colesterol malo o LDL.
  • Regula la presión sanguínea.
  • Mejora la circulación, previniendo coágulos.
  • Inhibe el crecimiento de bacterias peligrosas en la sangre.




¿Cómo tomar un vaso de agua tibia con limón?

La mejor manera de promover su salud general es tomar un vaso de agua tibia con limón con el estómago vacío.

La razón por la que debes tomarlo con el estómago vacío es porque el ácido cítrico se convierte más fácilmente en un agente alcalinizante en un estómago vacío. Se absorbe mejor y sus propiedades beneficiosas se mejoran.

Los expertos en nutrición destacan estos puntos importantes:

  • No todos los limones son iguales. Evite los limones que estén demasiado maduros porque contienen demasiada azúcar. Elija orgánico cuando sea posible y asegúrese de que el limón esté firme al tacto.
  • Mezcle el jugo de medio limón con un vaso de agua tibia. Asegúrate de que el agua tenga pocos minerales.
  • Siga este remedio durante 5 días consecutivos y luego tome un descanso de entre 2 a 5 días antes de volver a comenzar. Vea cómo se siente y cómo reacciona su cuerpo, pero, en general, este simple remedio es realmente saludable.



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Remedios naturales para tratar las aftas y ulceras bucales.

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Cómo tratar naturalmente las úlceras bucales


Son incómodos, dolorosos y pueden demorar una eternidad en sanar. Estas pequeñas llagas que aparecen en el interior de los labios, las mejillas y el paladar, así como la lengua, se pueden tratar con remedios caseros.

Pueden ser blancos o amarillos y formar un "cráter" rodeado por un anillo rojo. Son bastante dolorosos, pero no infecciosos. Se forman en el interior de la boca (en las membranas mucosas) solos o en grupos.




Las úlceras bucales son más comunes en mujeres que en hombres y pueden ocurrir a cualquier edad. Duran entre 7 y 20 días y a menudo vuelven a crecer.

Las úlceras bucales se caracterizan por:

  • Dolor
  • Comezón
  • Llagas tipo cráter
  • Ardiente

Las principales causas de estas úlceras son:


  • Disminución de las defensas inmunológicas causadas por enfermedades o problemas alimentarios.
  • Lesión en la boca causada por el uso de dentaduras postizas, cepillado excesivo, mordiscos, uso de hilo dental, etc.
  • Cambios hormonales (comunes en mujeres durante su ciclo menstrual).



  • Reacciones alérgicas a alimentos como ácidos, cítricos o condimentos.
  • Intolerancia al gluten.
  • Estrés.

Las úlceras bucales a menudo mejoran por sí solas, aunque puede ayudarlas a sanar y desaparecer con remedios caseros.

Si no mejora después de 3 semanas, debe consultar a su médico para recibir tratamiento.

Remedios naturales para las aftas y úlceras bucales


Primero tendrá que determinar que es una llaga en la boca y no un herpes labial o una infección por hongos, entonces puede aprovechar estos remedios naturales para aliviar los síntomas y curar las aftas y las úlceras bucales:

Miel

Lo único que debe hacer para este tratamiento es secar la zona afectada con un paño o toalla de papel y aplicar unas gotas de miel. Mantenga la miel en contacto con la llaga el mayor tiempo posible.

Su efectividad se debe a las propiedades antimicrobianas de la miel. repita tantas veces como sea necesario. Es mejor si la miel está cristalizada y no es líquida para usar como ungüento.




Sabio

Esta planta se usa a menudo en medicina natural en todo tipo de llagas y heridas en la piel, incluidas las aftas. Lo usaremos como una infusión.

Ingredientes

  • 1 cucharadita de salvia seca
  • 1 taza de agua

Direcciones

Hervir el agua con la salvia durante unos minutos. Retirar del fuego y dejar enfriar durante 10 minutos. Cuele, y mientras aún esté tibio, use como enjuague bucal, no lo beba. Repite varias veces al día.

Peróxido de hidrógeno

Diluir una parte de peróxido de hidrógeno con dos partes de agua (también puede ser la mitad y la mitad). Enjuague su boca con la mezcla tres veces al día. Este remedio puede ser incómodo, pero funciona.

Algunas personas eligen usar un hisopo para aplicar la mezcla directamente sobre la llaga. Puede quemarse un poco, pero es realmente efectivo.

Agua salada

Este remedio puede causar algo de irritación, pero funciona.

Ingredientes

  • 1 taza de agua
  • 1 puñado de sal gruesa

Direcciones

Hierva el agua con la sal hasta que se disuelva. Deje que se enfríe y úselo para enjuagarse la boca al menos 3 veces al día.


Aloe vera

Ambas, seguras y efectivas, las muchas propiedades del aloe vera lo convierten en una planta útil para mantener en casa.

En este caso, para tratar las aftas, necesitará un tallo de aloe vera cortado por la mitad a lo largo del borde largo. Aplicar directamente sobre la úlcera y dejarla actuar durante unos minutos. Este remedio alivia y reduce el dolor al instante. También ayuda a controlar la infección.

Levadura

Este es un excelente remedio para tratar las úlceras, ya que reduce la cantidad de bacterias en la boca.

Ingredientes

  • 1 cucharada de levadura de cerveza
  • Un poco de agua

Direcciones

Mezcle ambos ingredientes para formar una pasta. Seque el área afectada y aplique. Deje trabajar el mayor tiempo posible, luego enjuague con agua tibia.

Semillas de pomelo

Puede encontrar el extracto en las tiendas naturistas o puede usar las semillas de forma correcta. La toronja es una fruta con excelentes propiedades antisépticas que son efectivas contra las llagas.

Ingredientes

  • Un puñado de semillas de pomelo
  • 1 taza de agua

Haga una infusión con ambos ingredientes y deje enfriar, luego colar y beber. Repite varias veces al día. Si elige el extracto, la dosis es de 6 gotas por ½ taza de agua tibia.

Bicarbonato de sodio

Se ha usado como remedio durante miles de años debido a sus muchas propiedades beneficiosas, sobre todo su capacidad para combatir virus y bacterias.

Ingredientes

  • 1 cucharadita de bicarbonato de sodio
  • 1 taza de agua tibia




Direcciones

Disuelva el bicarbonato de sodio en el agua y utilícelo como enjuague bucal, manteniendo la solución en su boca el mayor tiempo posible. Repite varias veces al día.

Vinagre de sidra de manzana

Con propiedades similares al bicarbonato de sodio, puede ayudar a curar las aftas más rápidamente. Tendrás que lidiar con un poco de ardor.

Ingredientes

  • ½ taza de vinagre de sidra de manzana
  • ½ taza de agua tibia

Direcciones

Mezcle los ingredientes y repita el tratamiento 2-3 veces al día hasta que desaparezcan las úlceras.

Cuando experimente una úlcera o una úlcera, intente comer más cebollas y ajos crudos. Contienen potentes propiedades antibacterianas.


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Conozca los increíbles beneficios que aporta el pepino a nuestra salud.

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Los beneficios del pepino para la salud


Los pepinos son vegetales populares en todo el mundo y pertenecen a la misma familia que la sandía (Cucurbitacae). Aunque este vegetal ha sido utilizado durante años en la gastronomía, también son reconocidos medicinalmente por su alto valor nutricional y la gran cantidad de beneficios para la salud que ofrecen.

Están compuestos de 90-95% de agua, lo que los hace bajos en calorías; también ofrecen pequeñas cantidades de vitamina K, vitaminas B, cobre, potasio, vitamina C y magnesio, todo lo cual contribuye a una mejor salud y evita las deficiencias de nutrientes comunes causadas por una dieta deficiente.




¿Sabes por qué los pepinos son tan saludables?


Los pepinos protegen el cerebro

Los pepinos contienen fisetina, un flavonol antiinflamatorio que juega un papel importante en la salud cerebral. Gracias a este compuesto, los pepinos se consideran un vegetal ideal para mejorar la memoria y proteger las células nerviosas del deterioro relacionado con la edad.

Reducen el riesgo de cáncer

A pesar de que los pepinos son en su mayoría agua, el resto es rico en antioxidantes como los polifenoles que se asocian con un riesgo reducido de cánceres como el de mama, uterino, ovárico y prostático.

También se ha descartado que los fitonutrientes que contienen, llamados cucurbitacines, poseen importantes propiedades contra el cáncer, de acuerdo con la Fundación Geroge Mateljan.




Los pepinos combaten la inflamación

Su alto contenido de agua ayuda a combatir la retención de líquidos, que es una de las principales causas de inflamación en el cuerpo.

Los estudios realizados en animales han determinado que el extracto de pepino puede reducir la respuesta inflamatoria del cuerpo y es capaz de detener la actividad de las enzimas inflamatorias dentro del cuerpo.

Rico en antioxidantes

Contienen antioxidantes importantes como la vitamina C y el betacaroteno, que desempeñan un papel importante en la respuesta inmune del cuerpo.

También contienen una importante concentración de flavonoides antioxidantes, como la quercetina, luteolina y kaempherol, todos los cuales juegan un papel importante en la prevención de enfermedades crónicas, incluidas las cardiovasculares.




Combaten el mal aliento

El mal aliento casi siempre es causado por bacterias que se acumulan entre los dientes y las encías. Los pepinos combaten el mal aliento. De acuerdo con los principios de la medicina ayurvédica, comer pepinos ayuda a liberar el exceso de calor del estómago, que es una de las principales causas del mal aliento.

Luchar contra el estrés

Comer pepinos puede combatir los efectos negativos del estrés, gracias a su alto contenido de vitamina B, incluidas las vitaminas B1, B5 y B7 (biotina). Se sabe que las vitaminas B reducen la ansiedad y los efectos físicos y emocionales que conducen al estrés.

Mejora la salud digestiva

Este vegetal contiene altas cantidades de dos compuestos necesarios para una buena digestión: agua y fibra.  Comer pepinos puede ayudar a combatir el reflujo ácido, el estreñimiento y los problemas asociados con el tracto digestivo.

Ayuda a mantener un peso saludable

Quienes deseen perder peso deberían considerar agregar pepinos a su dieta. Este ingrediente combinado con una buena nutrición puede ayudarlo a perder peso más fácilmente gracias a su alto contenido de agua y nutrientes.




Es bajo en calorías, alto en agua y fibra, satisface y ayuda a controlar los antojos.

Y si eso no es suficiente, los pepinos ayudan a purificar el cuerpo y regulan la digestión para eliminar los productos de desecho que se acumulan en el cuerpo y evitan que quemes grasa.

Mejora la salud cardíaca

Alto en potasio, los pepinos reducen la presión arterial alta, que actualmente es uno de los problemas más comunes en el sistema cardiovascular.

Para que los órganos funcionen de la mejor manera, es necesario que exista un equilibrio en los niveles de potasio tanto dentro como fuera de las paredes celulares.

El potasio es un electrolito necesario para que el cuerpo funcione; funciona junto con el sodio para controlar la transmisión de los impulsos nerviosos, las contracciones musculares y la función cardíaca.


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6 Hábitos que alteran la función tiroidea

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Hábitos que alteran la función tiroidea


La glándula tiroides tiene forma de mariposa, y aunque muchas personas no son conscientes de esto, juega un papel importante en la salud del cuerpo y es responsable de producir hormonas que regulan los procesos metabólicos en todo el cuerpo. A continuación, enumeraremos seis hábitos que alteran la función tiroidea.

La función de la tiroides es importante en la regulación de la temperatura corporal, el ritmo cardíaco, el estado de ánimo y la tasa metabólica, que determina la velocidad a la que el cuerpo quema calorías.




En resumen, el correcto funcionamiento de esta glándula está ampliamente relacionado con la salud en general. Por lo tanto, cualquier cambio en su funcionamiento puede causar un equilibrio hormonal que lleve al desarrollo de diferentes enfermedades y trastornos.

¿Cuáles son los problemas tiroideos más comunes?


Los problemas de tiroides son 8 veces más comunes en las mujeres que en los hombres y el factor de riesgo aumenta con el inicio de la menopausia.

Los principales trastornos tiroideos son:

Hipotiroidismo: ocurre cuando la glándula tiroides no produce suficientes hormonas. Esto causa un desequilibrio en el cuerpo, produciendo los siguientes síntomas:

  • Fatiga y depresión
  • Sentir frio
  • Dolor muscular
  • Pensar lento o dificultad para concentrarse



  • Problemas digestivos y estreñimiento
  • Períodos más pesados ​​y más largos
  • Aumento de peso repentino
  • Cabello seco, quebradizo, piel y uñas

Hipertiroidismo: Esto es lo opuesto a lo anterior. Ocurre cuando la tiroides produce una cantidad excesiva de hormonas, dando lugar a los siguientes síntomas:

  • Temblores, nerviosismo e irritabilidad
  • Sensación de calor
  • Frecuencia cardíaca aumentada o irregular
  • Debilidad muscular y fatiga
  • Heces más frecuentes
  • Períodos menos frecuentes
  • Pérdida de peso repentina
  • Perdida de cabello
  • Ojos saltones

¿Qué tipos de hábitos alteran la función tiroidea?


Varios estudios han determinado que existe una correlación entre ciertos hábitos y un mayor riesgo de problemas de tiroides. Esto afecta directamente el metabolismo y la salud del cuerpo en general.




Un estilo de vida sedentario

Debido a las comodidades de la vida moderna, muchas personas han caído en un estilo de vida sedentario, lo que aumenta los riesgos para su salud. La falta de ejercicio físico diario puede alterar la función tiroidea, lo que lleva al hipotiroidismo.

¿La solución?: Dedique al menos 30 minutos al día a hacer ejercicio y evite sentarse o acostarse durante largos períodos de tiempo.

Demasiada cafeína

Muchas personas no pueden comenzar sus días sin una taza de café, y eso no es necesariamente algo malo. Sin embargo, ningún experto en salud recomendará consumir cantidades excesivas de cafeína, ya que esto puede causar cambios en el cuerpo como problemas de tiroides, por ejemplo.

¿La solución?: Evite beber cantidades excesivas de cafeína o té y elija agua o jugos naturales en su lugar.


Alcoholismo

Beber demasiado alcohol altera la función tiroidea puede aumentar los riesgos de sufrir hipotiroidismo.

¿La solución?: Evite las bebidas alcohólicas o si bebe, hágalo con moderación.

El consumo de tabaco

Los cigarrillos y su humo contienen sustancias tóxicas como el tiocianato, que pueden causar problemas graves en la tiroides, especialmente aquellos que ya están en mayor riesgo.

Más preocupante es el hecho de que aquellos que fuman experimentan más dificultades para controlar los problemas de tiroides en comparación con aquellos que no fuman.

¿La solución?: Los fumadores deberían hacer todo lo posible para dejar este desagradable hábito a fin de mejorar su calidad de vida. Los no fumadores deben evitar el humo de segunda mano.

Deficiencia de yodo

La deficiencia de yodo es una de las principales causas de problemas de tiroides, especialmente hipotiroidismo. Este elemento es necesario para que la glándula produzca hormonas y funcione correctamente.




¿La solución?: Aumente su consumo de yodo con una dieta que incluya alimentos como:

  • Sal marina
  • Pescado y marisco
  • judías blancas
  • alga marina
  • Quelpo
  • Ajo y cebolla
  • Productos lácteos como yogur, leche y queso

Estrés

El sistema endocrino es sensible al estrés físico y emocional, y cuando es lo suficientemente intenso, puede causar alteraciones en la función tiroidea.

La solución: Aprenda a controlar situaciones estresantes con técnicas de relajación o actividades divertidas.


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