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Quema la grasa del vientre con este delicioso batido.

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Quema la grasa del vientre este batido. 


El abdomen es un área del cuerpo que es un dolor de cabeza para personas de todo el mundo que buscan alternativas para quemar grasa abdominal.

Esta parte del cuerpo es donde el peso extra es más notable. La retención de líquidos, las alergias a los alimentos y muchos otros problemas pueden afectar aún más la apariencia de su figura.




Para abordar este problema y quemar la grasa del vientre con eficacia, es importante adoptar un estilo de vida saludable que incluya una dieta equilibrada y ejercicio.

Entre los remedios para apoyar la pérdida de peso en esta parte del cuerpo, encontramos un batido especial que, debido a su alta concentración de nutrientes, funciona para apoyar su dieta. ¿Quiere saber más?

Batido de piña, pepino, apio, jengibre y limón


Los ingredientes como la piña, el pepino y el apio son famosos por sus propiedades diuréticas que promueven la eliminación de los fluidos retenidos que se acumulan en el cuerpo y aumentan el aumento de peso.

El jengibre y el limón poseen propiedades antiinflamatorias que reducen la inflamación en el sistema digestivo y combaten problemas comunes como el gas y la distensión abdominal.




La combinación de estos alimentos en una sola bebida crea un remedio natural para limpiar el cuerpo, perder peso y mejorar su salud.

Algunos de los principales beneficios incluyen:

  • Haceque sea más fácil para el cuerpo quemar grasa.
  • Ideal para combatir el estreñimiento mientras se quema la grasa abdominal.
  • La acción diurética mejora la función renal y ayuda a equilibrar los fluidos en el cuerpo.
  • Admite la pérdida de peso al ayudarle a sentirse más lleno durante más tiempo.
  • Acelera el metabolismo para aumentar la capacidad del cuerpo para quemar grasas.
  • Su concentración de diferentes tipos de antioxidantes lo hace ideal para combatir el daño causado por los radicales libres, moléculas que alteran la función normal de los órganos del cuerpo y que pueden causar cáncer y envejecimiento prematuro.


¿Como ayuda este batido a quemar grasa?


La principal causa de esa barriga grande es la acumulación de grasa en esta parte del cuerpo que es el resultado directo de una nutrición deficiente.

Al proporcionar al cuerpo una fuente de compuestos antioxidantes y limpiadores, este jugo natural es compatible con la quema de calorías y evita la formación de depósitos de grasa.




Además, la inflamación puede ser el resultado de problemas gastrointestinales, que también pueden aliviarse bebiendo esta bebida con frecuencia.

También es importante recordar que cuando el cuerpo no puede eliminar los líquidos adecuadamente, el estómago y muchas partes del cuerpo se ven afectadas, lo que aumenta el riesgo de problemas cardiovasculares y el sobrepeso.

¿Cómo preparo esta bebida?

Los ingredientes utilizados en este jugo son realmente fáciles de obtener y, por lo general, tienen un precio económico, dependiendo de la temporada.

Ingredientes

  • ½ pepino
  • 2 tallos de apio
  • 1 taza de agua
  • 1 limón
  • ½ cucharadita de jengibre
  • ½ taza de piña en cubitos
  • ¼ de una manzana verde




Que debo hacer:

  • Pele el pepino y córtelo en pedazos. Lave el apio y otros ingredientes y agréguelos a la licuadora, a excepción del limón.
  • Procese los ingredientes para obtener una mezcla homogénea y luego agregue el jugo de limón.

Recomendamos beber este jugo con el estómago vacío para aprovechar mejor todas sus propiedades de pérdida de peso y proporcionar energía al cuerpo.

Idealmente, debe tomarlo todas las mañanas durante una semana y luego detenerlo durante tres días. Cuando haya alcanzado sus objetivos de pérdida de peso, continúe bebiéndolo 2-3 veces a la semana como mínimo.


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Pierde peso y limpia tu hígado con estos deliciosos batidos.

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Batidos para perder peso y limpiar el hígado


Llevar un estilo de vida sedentario que está lleno de malos hábitos puede debilitar su hígado, lo que interfiere con los procesos naturales de limpieza de su cuerpo. Estos batidos protegerán este importante órgano mientras promueven la desintoxicación.

Cuando combina ciertas frutas y verduras obtiene una bebida que aumenta su función hepática, mejorando su capacidad de metabolizar las grasas y evitar que se acumulen en su cuerpo.




Como si eso no fuera suficiente, sus altas concentraciones de nutrientes ayudan a fortalecer su sistema inmunológico, proporcionan mucha energía y previene la aparición de ciertas enfermedades.

Batidos de limón, apio y perejil

Las verduras de hoja verde como el apio y el perejil se caracterizan por un contenido muy alto de vitaminas, minerales y antioxidantes importantes. Estos facilitan el proceso de limpieza y combaten los efectos de los radicales libres.

En esta receta, se combinan con un poderoso cítrico como el limón, que es bien conocido por sus cualidades medicinales, especialmente cuando se trata de limpiar el cuerpo y aumentar el sistema inmunológico.

Ingredientes

  • 3 limones
  • 1 taza de perejil picado (45 g)
  • 5 tallos de apio
  • 1/2 litro de agua




Preparación

Agregue todos los ingredientes a su licuadora y procese hasta que estén bien incorporados.
Beba dos tazas antes de cada comida principal (desayuno, almuerzo y cena) durante dos días.

Batidos de papaya y limón

La papaya contiene una enzima conocida como papaína que es responsable de mejorar la digestión y mejorar la función hepática. Cuando se combina con jugo de limón, este licuado es un poderoso agente desintoxicante que elimina los desechos del cuerpo y ayuda a perder peso.

Ingredientes

  • 1/2 a papaya
  • El jugo de medio limón
  • 1 taza de agua (200 ml)

Preparación

Coloque todos los ingredientes en una licuadora y procese hasta que quede suave.
Beba esto con el estómago vacío durante siete días seguidos y tome un descanso por diez.




Batidos de zanahoria y col lombarda

La zanahoria combinada con la col lombarda resulta en un gran licuado para la desintoxicación que respalda la limpieza de su hígado y mejora la capacidad de su cuerpo de eliminar las toxinas.
El repollo rojo, en particular, es un ingrediente que ayuda a proteger su hígado de diversas enfermedades crónicas.

Ingredientes

  • 1 taza de jugo de zanahoria (200 ml)
  • 3 hojas de col roja

Preparación

Procese ambos ingredientes en una licuadora y beba este refrigerado, preferiblemente con el estómago vacío. Consumir esta bebida durante al menos siete días seguidos, dos veces al mes.

Batidos de remolacha y arándano

Las remolachas y los arándanos combinados son una poderosa bebida que ayuda a aliviar la sensación de pesadez, purifica el hígado y mejora la capacidad de tu cuerpo para perder peso.
Las altas concentraciones de antioxidantes y vitaminas estimulan las funciones más importantes del hígado y también lo protegen de los efectos de los radicales libres que pueden dañarlo.




Ingredientes

  • 3 remolachas
  • 1/2 taza de arándanos (60 g)
  • El jugo de 1 limón
  • Agua fría o hielo

Preparación

  • Agregue las remolachas (piel y todo) a un exprimidor y extraiga el líquido resultante.
  • Mezcle los arándanos y el jugo de limón hasta que estén bien incorporados. 
  • Luego agregue el jugo de remolacha a la mezcla y procese durante unos segundos.

Para mejores resultados, recomendamos beber esta bebida con el estómago vacío.


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Cómo perder peso cuando sufre de hipotiroidismo. ¡Entérate!

https://steviaven.blogspot.com/2018/05/como-perder-peso-cuando-sufre-hipotiroidismo.html

Cómo perder peso cuando sufre de hipotiroidismo


El hipotiroidismo es uno de los trastornos que pueden afectar a la glándula tiroides, que es responsable de regular el metabolismo de su cuerpo y de secretar hormonas importantes para el funcionamiento saludable del órgano.

Este trastorno ocurre cuando no se secreta suficiente hormona tiroidea, lo que resulta en una disminución en la tasa metabólica general y hace que sea más difícil mantener un peso estable y saludable.




En la mayoría de los casos, el hipotiroidismo afecta a las mujeres, particularmente después de los 50 años. Pero también puede ocurrir a edades más tempranas y algunos hombres también pueden desarrollarlo.

La causa más común de este trastorno es la inflamación, que puede dañar las células de la glándula tiroides. También puede desencadenarse por una respuesta del sistema inmune, una infección viral o un embarazo.

Muchas personas que son diagnosticadas se sienten resignadas a aumentar de peso y sufrir otros efectos negativos para la salud, pero las investigaciones han demostrado que cuando adoptas ciertos hábitos de vida saludables puedes contrarrestar estos efectos y evitar la pérdida de tu calidad de vida.

En el artículo de hoy queremos compartir algunos consejos importantes para perder peso si le han diagnosticado hipotiroidismo.

Mejora tu nutrición

Después de que le hayan diagnosticado hipotiroidismo, es importante cambiar la forma de comer. Esta es la forma más importante para evitar aumentar de peso y mantenerlo lo más estable posible.

Su dieta debe ser baja en grasas e incluir alimentos ricos en yodo, un nutriente cuyos niveles disminuyen naturalmente como resultado de este trastorno.

Elija grasas saludables

No tiene que eliminar completamente la grasa de su dieta, pero debe elegir los que sean saludables y fáciles de metabolizar para su cuerpo.

Algunos de estos están a continuación:




  • Carnes magras
  • Pescado blanco
  • Aceite de oliva
  • Aceite de coco
  • Semillas

Consumir harina de trigo integral

Todos los alimentos que contienen harinas refinadas o procesadas deben reemplazarse por aquellos hechos con harina integral o de trigo integral. Esto es mucho más saludable en general, y previene la acumulación de grasa y aumenta el azúcar en la sangre.

Aumenta tu consumo de líquidos

Beber mucha agua todos los días es fundamental para evitar la deshidratación y promover la eliminación de los desechos. Deben evitarse las bebidas producidas comercialmente. Siempre que sea posible, elija agua que sea 100% natural.

Coma comidas más ligeras

Comer antes de acostarse nunca es una buena idea, especialmente si elige alimentos difíciles de digerir. Es mejor preparar algo ligero con poca grasa y proteínas, y cenar al menos dos o tres horas antes de acostarse.

Bebe té verde

El té verde es una de las bebidas más saludables que cualquier persona con hipotiroidismo puede consumir. Tiene un alto contenido de antioxidantes, con propiedades para quemar grasa que promuevan la pérdida de peso natural.




El té verde también es un laxante suave, lo que acelera su digestión. Proporciona energía para aliviar la fatiga y mejorar el rendimiento físico general.

Evita ciertos alimentos

Hay algunos alimentos que deberá evitar porque contienen bociógenos, que inhiben la absorción de yodo y contribuyen a un mayor mal funcionamiento de la glándula tiroides.

  • Éstas incluyen:
  • Coles de Bruselas, coliflor y brócoli
  • Rábanos
  • Apio
  • Maíz
  • Productos de soya
  • cacahuetes
  • Aguacates
  • Naranjas
  • Cantalupo
  • Higos
  • Trigo

Consumir más fibra

Los alimentos que son ricos en fibra son esenciales para todas las personas que luchan con este trastorno. La fibra es compatible con la función digestiva saludable y promueve los movimientos intestinales regulares, previniendo el estreñimiento y la inflamación.

También se ha demostrado que la fibra reduce el apetito y juega un papel importante en la función metabólica.




Haz ejercicio regularmente

Para complementar su nueva dieta y lograr una mayor pérdida de peso, deberá adoptar una rutina diaria de ejercicios de al menos 40 minutos de duración. En algunos casos, las personas realmente necesitan reducir su nivel de actividad física, pero eso no significa que no puedan hacer ejercicio.

Un plan de ejercicio de bajo impacto tiende a tener buenos resultados con estos pacientes.

Algunas buenas opciones de ejercicio incluyen:

  • Caminar a paso ligero
  • Correr y trotar
  • Ciclismo
  • Nadando
  • Levantamiento de pesas
  • Evita matarte de hambre

Demasiadas personas piensan que saltarse las comidas es una forma fácil de reducir su ingesta calórica diaria. Esto es un error total, sin embargo, porque todas las mañanas tu cuerpo necesita recargar su energía para funcionar correctamente el resto del día.

Saltarse la primera comida del día termina ralentizando su metabolismo y le da más hambre más tarde en el día.

La motivación juega un papel clave para evitar que tus problemas de tiroides te hagan aumentar de peso. Esto, junto con la disciplina, lo ayudará a mantener buenos hábitos y mantenerse a la vanguardia del juego.


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10 alimentos para quemar la grasa abdominal rápida y efectivamente.

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Alimentos para quemar la grasa abdominal


El área abdominal es una parte del cuerpo en la que mucha gente se enfoca a través de la dieta y el ejercicio por su salud y belleza.

Desafortunadamente para la mayoría de la gente, esta es también la región donde esos "rollos" de grasa tienden a acumularse, lo que hace que pierda su figura perfecta y aumenta su riesgo de enfermedad cardíaca.




La buena noticia es que hay algunos ejercicios específicos para recortar esta región, junto con alimentos particulares cuyos beneficios nutricionales quemarán grasa más rápidamente.

Si bien es necesario hacer modificaciones en su dieta, es una buena idea recordar los alimentos que ayudarán a acelerar el proceso para obtener mejores resultados en muy poco tiempo.

10 principales alimentos que puede consumir más a menudo para deshacerse de esa grasa del vientre. 


1. Apio

Este vegetal bajo en calorías es una fuente natural de fibra que aumenta la sensación de plenitud y ayuda a controlar los antojos de comida. El apio también contiene calcio, un mineral que participa en la detección y eliminación de las grasas dañinas que se acumulan en el cuerpo.




2. Pescado

Ciertos tipos de pescado contienen proteínas y ácidos grasos omega-3 que aumentan su resistencia física y alientan a su cuerpo a quemar más calorías mediante el ejercicio. Estas grasas saludables limpian un exceso de lípidos dañinos en el cuerpo y también reducen la grasa corporal.

3. Aceite de oliva

Esta es otra fuente de grasas saludables que pueden ser muy beneficiosas para tu cuerpo. El aceite de oliva contiene un contenido significativo de antioxidantes, especialmente las vitaminas E y C, que intervienen en la reducción de los niveles de cortisol, también conocida como la hormona del estrés.
El valor nutritivo del aceite de oliva ayuda a eliminar las grasas dañinas de su cuerpo y promueve una mejor función del sistema cardiovascular.

4. Almendras

Las almendras contienen proteínas, calcio y fibra. Son una fuente importante de energía, ideal para mejorar el rendimiento físico y mental. El índice glucémico de almendras ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre y también aumenta su metabolismo.




5. Avena

Considerado uno de los cereales más completos, la avena es una fuente natural de fibra y antioxidantes que ayudan a soportar la pérdida de peso. Mejoran la digestión, le dan una sensación de plenitud y ayudan a reducir los niveles de colesterol.

6. bayas

Las frambuesas, las fresas, las moras y similares contienen fibra, agua y antioxidantes, elementos importantes que respaldan una buena función metabólica para quemar grasa. Más que eso, las antocianinas en las bayas ayudan a prevenir la acumulación de grasa y azúcar en el cuerpo.

7. Té verde

Esta es una de las mejores opciones de bebidas que puede hacer si está tratando de quemar grasa abdominal. El té verde regula los niveles de azúcar en la sangre, disminuye la presión arterial y el alto contenido de antioxidantes ayuda a prevenir la aparición del envejecimiento prematuro.

Gracias a los polifenoles, beber té verde apoya la regulación del cortisol y evita que coma en exceso.

8. Brócoli

El calcio, la fibra y las vitaminas en el brócoli son absorbidos fácilmente por el cuerpo para prevenir la acumulación de grasas El brócoli contiene mucha vitamina C, cuya acción antiviral ayuda a fortalecer su sistema inmunológico para prevenir enfermedades.




Además de esto, el alto contenido de fibra de brócoli aumenta la sensación de saciedad y mejora la digestión para una eliminación adecuada de los desechos.

9. Limón

Los cítricos más populares del mundo también son una excelente forma de eliminar la grasa corporal. La cáscara contiene un tipo particular de fibra conocida como pectina, que combate el estreñimiento y ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre.

El jugo de limón contiene vitamina C, potasio, calcio y otros nutrientes que también son efectivos para reducir el peso.

10. Quinua

Esta es una gran manera de quemar grasa gracias a su bajo consumo calórico. Cada taza de quinua puede empacar hasta cinco gramos de fibra, lo que le ayuda a ganar renombre como un "súper alimento" para una digestión saludable y la reducción de la grasa abdominal.

La quinua contiene proteínas, antioxidantes y otros nutrientes como hierro, zinc, selenio y vitamina E. Puede mejorar sus beneficios combinando quinua con nueces, verduras y carnes magras.


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6 Excelentes consejos para aumentar su metabolismo y perder peso saludablemente

https://steviaven.blogspot.com/2018/05/excelentes-consejos-acelerar-metabolismo-bajar-peso.html

Consejos para aumentar su metabolismo y perder peso


Su metabolismo es un proceso químico a través del cual su cuerpo convierte los alimentos y bebidas que consume todos los días en energía. Esto mantiene sus órganos funcionando a sus niveles óptimos y facilita muchas otras tareas durante el día que benefician su salud en general.

Aunque está quemando más calorías cuando realiza actividad física de alto nivel, incluso cuando regrese a un estado de reposo, su metabolismo continúa funcionando para mejorar la circulación y la respiración.




Esto se modifica por otros factores como la edad, el sexo, el tamaño del cuerpo y más.  Se dice que una persona tiene un metabolismo lento cuando tiene un gasto calórico mínimo inferior al que se considera normal.

Debido a que este problema involucra a personas que pueden estar en alto riesgo de tener sobrepeso u obesidad, es importante comprender los siguientes consejos que lo ayudarán a aumentar su metabolismo.

1. Divida sus comidas en varias porciones para aumentar su metabolismo

Todos saben que debes comer tres comidas principales al día. Además de eso, es una buena idea dividirlos en cinco o seis porciones a lo largo del día para mantener el metabolismo funcionando.
Aunque pueda parecer contradictorio para algunos, si te matas de hambre y no le das a tu cuerpo las calorías suficientes, reacciona bajando la temperatura de tu cuerpo y almacenando energía en forma de grasa.

La clave para mantener un alto metabolismo es elegir alimentos que sean ricos en vitaminas, minerales y fibra, y también bajos en calorías. Estos te ayudan a sentirte completo y frenar el hambre que podría provocar que te atracones con azúcar procesada y productos de harina que proporcionan muy poco valor nutricional.




2. Aumenta tu ingesta de proteínas

Si bien no desea basar toda su ingesta de alimentos en proteínas, es una buena idea aumentar la cantidad que consume para mejorar su rendimiento físico y quemar más calorías. Al agregar proteínas a su dieta diaria obtendrá más masa muscular y promoverá la quema de grasa para un físico más delgado.

Por supuesto, solo elija las proteínas de mayor calidad que satisfagan las necesidades de los órganos de su cuerpo. Algunos de ellos se pueden obtener de lo siguiente:

  1. Huevos
  2. Pescado
  3. Carnes magras
  4. Espinacas

3. Duerma lo suficiente

Las personas que tienen una mala calidad del sueño corren un mayor riesgo de aumentar de peso en comparación con las personas que duermen bien. Esto se debe a que su metabolismo se ralentiza debido a una alteración en las hormonas conocidas como grelina y leptina.




La Ghrelina es responsable de provocar sensaciones de hambre mientras que la leptina es lo que genera una sensación de estar lleno.

Cuando no duerme bien, es probable que sienta más hambre, tanto de noche como durante todo el día.

4. Incremente el consumo de líquidos

Muchas personas aún no entienden lo beneficioso que es beber mucha agua durante el día. Este fluido es esencial para la vida misma, ya que mantiene su cuerpo hidratado y apoya la desintoxicación natural y la eliminación de desechos.

Un cuerpo que está deshidratado tiene dificultades para usar adecuadamente las reservas de energía y esto conduce a una mayor acumulación de grasa. Una buena idea que mejorará sus efectos es agregar una cucharada de jugo de limón o vinagre de sidra de manzana a su vaso de agua.

5. Haz ejercicio

Para muchos de nosotros, la actividad física no es algo que consideremos exactamente divertido, pero no hay duda de que es la mejor manera de acelerar su metabolismo.

Una combinación de cardio de alta intensidad con entrenamiento con pesas quemará la grasa almacenada y promoverá el aumento de la masa muscular.

Es importante que pases al menos 30 minutos al día haciendo ejercicio todos los días. Si ya lleva un estilo de vida muy sedentario, no intente comenzar con una rutina de alto impacto, ya que podría ocasionar lesiones. Lo mejor que puedes hacer es aumentar tus niveles de entrenamiento gradualmente a medida que tu cuerpo se adapta.

6. Aumente su consumo de fibra

La fibra es uno de esos nutrientes esenciales que no pueden quedar fuera de su dieta diaria. Cumple funciones importantes como apoyar la digestión saludable, eliminar el colesterol y ayudarlo a sentirse satisfecho por más tiempo.

Gracias a todo esto, su metabolismo aumentará y comenzará a perder peso de manera constante.




Algunas excelentes fuentes de fibra incluyen:

  • Avena
  • Arroz integral
  • Vegetales de hoja verde
  • Manzanas
  • Piña
  • Cantalupo
  • Papaya
  • semillas de chia
  • Semillas de linaza
  • Nueces

Para concluir, recuerde que todos estos consejos deben convertirse en parte de su estilo de vida cotidiano para que sean efectivos.

Al practicarlos todos los días, no solo perderá unas pocas libras; mientras tanto, comenzará a notar otros increíbles beneficios.


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Batido de manzana, limón y pomelo: Una combinación perfecta para bajar de peso.

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Batido de manzana, limón y pomelo


Este batido debe ser un complemento de una dieta sana y equilibrada. Sus ingredientes lo ayudan a reducir la grasa más fácilmente y luchar contra la retención de líquidos

Este delicioso batido para bajar de peso con manzana, limón y pomelo puede ser increíblemente útil para ayudarlo a adelgazar. Es una simple adición a su dieta que lo hará sentir más satisfecho y luchar contra la retención de líquidos.




Esta bebida natural apuntará a todo ese exceso de grasa que tiende a acumularse en áreas como el abdomen. Si lo tomas regularmente en el desayuno o después de la comida principal del día, en dos semanas comenzarás a notar los resultados.

Recuerde que también necesita mantener una dieta equilibrada y diversa, evitar llevar un estilo de vida sedentario y hacer ejercicio siempre que pueda.

Manzana, limón y pomelo: una combinación adelgazante


Si bien sabes que no existe una dieta milagrosa para perder peso, la nutrición adecuada es lo que te dará los resultados que deseas. La pérdida de peso saludable es posible siempre y cuando tenga mucho cuidado al controlar lo que come.

Entonces ... ¿por qué no comenzar a incorporar deliciosas frutas como manzanas, limones y pomelos? Explicaremos por qué estas son opciones tan buenas en caso de que usted, como muchas personas, quiera perder peso.




Manzana verde, la fruta de pérdida de peso

Hay muchos tipos diferentes de manzanas, pero en este batido, elegiremos uno verde, orgánico, si es posible. También queremos mantener la cáscara, por lo que debe tratar de obtener un producto natural y libre de pesticidas.

  • Las manzanas verdes ayudan a impulsar su metabolismo.
  • La cáscara contiene pectina que controla los niveles de lípidos en el cuerpo. Es una gran ayuda en la lucha contra la obesidad porque la pectina ayuda a destruir los nódulos más antiguos de grasa.
  • Equilibran sus niveles de azúcar en la sangre.
  • Las manzanas verdes tienen una cantidad muy alta de vitaminas y minerales, que ayudan a mejorar la salud cardiovascular.
  • Esta es una fruta muy satisfactoria que es rica en fibra. Eso significa que combate la retención de líquidos y el estreñimiento.




Limones, la clave para un pH balanceado

Hemos hablado mucho sobre la importancia de reducir la acidez en la dieta y eliminar toxinas que causan inflamación y enfermedades, todo para optimizar la función de muchos de sus órganos.

Beber un vaso de jugo de limón al día puede facilitar la eliminación de grasa. La forma en que esto se hace es mediante la "desaparición forzada", lo que significa que la grasa se vuelve menos resistente a convertirse en energía o eliminarse.

El jugo de limón ayuda a reducir los niveles de colesterol malo y facilita la buena circulación. También mejora la digestión, lo que le permite absorber mejor los nutrientes y evitar que las toxinas lleguen al torrente sanguíneo a través de sus intestinos.

El ácido cítrico en los limones también cuida tu hígado. Y los antioxidantes y la vitamina C fortalecen su sistema inmunológico.

Esto le ayuda a ingresar a su plan de pérdida de peso con un hígado y un sistema inmunológico fuertes, para combatir cualquier acumulación adicional de grasa.


Pomelo: bueno para reducir la retención de líquidos e inflamación

Algo que debe tener en cuenta es que este batido de manzana, limón y pomelo no debe ser el cambio más importante en su dieta para ayudarlo a perder peso. Su objetivo es ser un complemento que lo ayude a comenzar bien el día o ayudarlo después de su comida principal del día.

Estos ingredientes no contienen ninguna proteína o hierro, por lo que es importante que se asegure de obtener todos los nutrientes que necesita de otros alimentos durante el día.

Si agrega pomelo a la mezcla, tiene un potente diurético que ayudará a eliminar los desechos del cuerpo que de lo contrario causarían inflamación y retención de líquidos.

El pomelo ayuda a la manzana verde y al jugo de limón, así que asegúrese de tratar de comprar pomelos orgánicos, solo eso proporcionará la mejor calidad de antioxidantes y vitaminas.
Receta de batido de manzana, limón y pomelo




Ingredientes

  • 1 manzana verde
  • El jugo de 1 limón
  • El jugo de 1 toronja
  • 1 taza de agua (200 ml)

Preparación

  • Este batido estará listo en solo cinco minutos. Primero debes lavar bien la manzana verde y cortarla en pedazos.
  • Luego agregue los trozos de manzana, el jugo de limón y el jugo de toronja a la licuadora junto con el agua. Procese hasta obtener la consistencia más suave posible.
  • Puede agregar una cucharada de miel o algo de stevia si necesita endulzarlo para combatir el sabor ácido.

Beba esto todas las mañanas con el desayuno y no se olvide de mantener una dieta balanceada que sea alta en proteínas y baja en grasas saturadas.


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Cómo usar agua de avena para controlar el colesterol, la diabetes y bajar de peso

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Agua de avena para controlar el colesterol, la diabetes y bajar de peso


La avena se considera uno de los granos más completos que se pueden incluir en la dieta. Es perfecto para el desayuno, el almuerzo e incluso un aperitivo.

Nutricionalmente se destaca por tener un alto contenido de fibra junto con vitaminas, minerales y aminoácidos esenciales. Todos ellos participan en el correcto funcionamiento de los órganos corporales vitales.




La avena también contiene carbohidratos de combustión lenta, que ayudan a alargar la sensación de saciedad. Esto ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre.

Hace algún tiempo, el agua de avena se hizo muy popular como un líquido que optimiza las propiedades de la avena en la pérdida de peso y el control de la enfermedad.

Beneficios del agua de avena


El agua de avena es una bebida 100% natural que le permitirá aprovechar al máximo las propiedades de las avena. No cambia la composición de la avena, y puedes disfrutar de su agradable sabor.

Es un excelente soporte para las personas que deciden someterse a dietas de pérdida de peso saludable.




Proporciona una cantidad significativa de fibra que ayuda a regular el metabolismo. El metabolismo está diseñado para ayudar al cuerpo a quemar grasa mejor.  También tiene un efecto saciante que reduce la ansiedad de comer en exceso y consume el exceso de calorías.

Proporciona fibra insoluble que ayuda a mantener una buena función digestiva, al tiempo que previene el estreñimiento y facilita la eliminación de desechos que de otro modo se acumularían en el tracto digestivo.

El agua de avena también contiene leucina, isoleucina y treonina, que son aminoácidos esenciales. Beberlo regularmente ayuda a reducir los niveles de colesterol malo (LDL) en la sangre y estimula al hígado a crear lecitina. El cuerpo necesita este químico para deshacerse fácilmente de los metales pesados ​​y otras sustancias tóxicas.

Una ventaja que no podemos pasar por alto es que todavía puede ser consumida por personas con diabetes tipo 2 o personas con niveles altos de azúcar en la sangre.

Esto se debe a la fibra soluble y los carbohidratos de combustión lenta en ella, lo que reduce el índice glucémico en el cuerpo.




Cómo hacer agua de avena casera


El agua y la avena siempre constituirán la base de la bebida, sin embargo, también puede agregarle canela o vainilla.

Ingredientes

  • 1 c. avena (105 gramos)
  • 2 litros de agua
  • 1 barra de canela (opcional)

Que hacer:




  • Ponga la avena en una licuadora y agregue un vaso de agua. Mezcla en lo alto.
  • Una vez mezclado uniformemente, agregue el agua restante y la canela.
  • Revuelva por unos segundos, luego guárdelo en el refrigerador sin forzarlo.
  • Consejo adicional: sumerja la avena durante la noche para facilitar la mezcla.

¿Cómo debo tomar esta agua?


Si desea perder peso, tendrá que beber un vaso antes del desayuno en alquiler durante un mes. Esto lo mantendrá saciado por períodos de tiempo más largos y le proporcionará toda la fibra y los nutrientes que necesita para el resto del día.

Para poder utilizar el resto de estos beneficios, deberá beberlo regularmente, aproximadamente un vaso antes de cada comida principal, si es posible. Por supuesto, esto también puede servir como un sustituto del agua normal. Te mantendrá hidratado y lleno de energía.

Podrá hacer una bebida muy saludable en casa para complementar su plan de dieta y tener un cuerpo más saludable.

Si se toma regularmente antes del desayuno y se acompaña de una dieta balanceada, verá pérdida de peso dentro de un corto período de tiempo. Por razones obvias, acompañar este consejo con una buena rutina de ejercicios dará los mejores resultados.


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Licuado de piña y apio para perder peso: ¡Delicioso!

Piña y apio para bajar de peso


Tanto la piña como el apio tienen propiedades diuréticas y antiinflamatorias, y cuando los combinas te ayudan a perder peso y te mantienen saludable.

Este batido hecho con piña y apio es fácil de preparar y también te hace sentir lleno. Limpiando y medicinal con muchas vitaminas, esta simple combinación de estos dos ingredientes puede ayudarlo a perder peso más fácilmente.




Sin embargo, debe recordar que este batido en sí mismo no le hará perder peso. Es un suplemento que facilitará el proceso. Es importante que mantenga una dieta sana, variada y equilibrada y no olvide hacer ejercicio.

Batido de piña y apio, ideal para la figura


A veces es fácil sentirse abrumado por la información sobre "dietas milagrosas" que prometen mágicamente ayudarlo a perder peso. Es por eso que es importante tener en cuenta los siguientes puntos.

  • El cuerpo de cada persona es diferente con necesidades particulares y metabolismo. Esto significa que debe saber cuáles son las formas más saludables y apropiadas para perder peso según sus propias necesidades.
  • La pérdida de peso nunca debe estar relacionada con morirse de hambre. Debe comer bien para combatir la ansiedad, respetar el ritmo natural de su cuerpo y hacer mucho ejercicio.
  • Debe estar motivado para perder peso. Es una buena idea realizar un programa de pérdida de peso con amigos para que tenga el apoyo de las personas que lo rodean.
  • El batido de piña y apio que vamos a compartir con ustedes hoy es una excelente manera de empezar el día y también es una excelente opción para el almuerzo.
  • También necesitas ser consistente. Si bebes este batido de 15 a 20 días, comenzarás a ver los resultados





La piña y la pérdida de peso

La piña es una de las frutas más buscadas por las personas que desean perder peso, pero también necesitan satisfacer ese "diente dulce" familiar.


  • El sabor, dulce y ácido, va bien con casi cualquier cosa. La piña es la reina de los batidos, jugos naturales y ensaladas. Los nutricionistas también recomiendan que lo combines con otros alimentos saludables y satisfactorios: espinacas, nueces, salmón ...
  • La piña contiene una enzima digestiva conocida como bromelina, que ayuda a digerir proteínas y convertirlas en aminoácidos.
  • El mayor beneficio de la piña viene cuando la comes con el estómago vacío, que es cuando tiene más efectos antiinflamatorios.
  • El alto contenido de agua, vitamina C, antioxidantes y minerales en la piña, combinados con la bromelina, hacen que sea más fácil descomponer y eliminar la grasa almacenada en el cuerpo.




Apio, el mejor alimento diurético y antiinflamatorio

¿Estás cultivando apio en tu jardín? Entonces tienes un gran recurso para tu salud. Según la revista Medical News Today, el apio es uno de los vegetales más saludables para su corazón y para promover la pérdida de peso.

  • El apio está cargado de fitonutrientes y antioxidantes, que ayudan a la digestión, limpian el cuerpo y ayudan a absorber los nutrientes.
  • Algunas personas eligen el apio como refrigerio entre comidas para satisfacer su hambre. También controla la presión arterial y le proporciona una buena cantidad de fibra dietética.
  • Como es el caso de la piña, la mejor manera de disfrutar de las muchas virtudes del apio es combinándolo con otros alimentos. Es genial no solo mezclado con piña, sino también en un batido hecho con manzanas y pepinos. ¡Es delicioso!
  • El apio es también uno de los alimentos más versátiles cuando se trata de batidos. Es muy refrescante y proporciona un sabor especial que pondrá en marcha tu día con muchas vitaminas y minerales.




Receta para batido de pérdida de peso de piña y apio


Ingredientes

  • 2 tazas de agua (400 ml)
  • 2 tazas de piña fresca (300 g)
  • 1 tallo de apio
  • El jugo de 1/2 limón
  • 1 cucharada de miel (25 g)

Preparación

  • Obtendrás dos batidos de estos ingredientes. Lo primero que debe hacer es beber con el estómago vacío a primera hora de la mañana y el segundo durante el almuerzo.
  • Intenta encontrar piña y apio orgánicos. Esta es la única forma de garantizar que obtendrá los máximos beneficios de ambos.
  • El primer paso es cortar las rebanadas de piña hasta que tenga dos tazas y lavar y cortar el apio. Luego exprime el jugo de medio limón. ¡Es fácil!
  • Ahora agrega todo a la licuadora o procesador de alimentos: dos tazas de agua, la piña, el apio, el jugo de limón y una cucharada de miel. Procese durante unos segundos hasta que obtenga un líquido suave y uniforme.

Ahora estás listo. Siéntete con esa primera bebida en la mañana y ... ¡disfrútalo!


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Un efectivo remedio natural para bajar de peso sin efectos secundarios.

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Té de apio para bajar de peso.


Todo el mundo sabe que las verduras son uno de los mejores suplementos dietéticos para perder peso.

Son una gran fuente de vitaminas, minerales, antioxidantes y otras sustancias esenciales que ayudan al cuerpo a funcionar bien para quemar grasas y eliminar desechos innecesarios.




El apio es un ejemplo perfecto de los tipos de verduras que ayudan a perder peso. Son bajos en calorías, no contienen grasa y son ricos en valor nutricional que estimulan varias funciones corporales para una pérdida de peso más fácil.

Muchas personas aún desconocen las propiedades del apio y los beneficios de pérdida de peso, por lo que hoy vamos a compartir los detalles más relevantes sobre su composición. También hablaremos sobre por qué es tan saludable y cómo prepararlo para el té de apio.

Propiedades nutricionales del té de apio


Una de las principales características del apio es que está compuesto por entre 90 y 95% de agua. Esto lo convierte en uno de los vegetales más bajos en calorías alrededor. Contiene solo 16 calorías de cada 100 gramos.

Esto también lo convierte en uno de los vegetales más fáciles de digerir, y una de las mejores opciones para hidratar el cuerpo y nutrir las células.

Tiene propiedades antiinflamatorias que pueden actuar contra la inflamación abdominal y otros tipos de inflamación que afectan la salud de las articulaciones y los músculos.




También es rico en nutrientes esenciales, como:

  • Vitaminas A, B1, B2, B6, B9 y C.
  • Minerales como calcio, potasio, magnesio y hierro.
  • Aminoácidos esenciales.

Debido a su valor nutricional y alto contenido de agua, comerlo podría ser una de las mejores decisiones para cualquier tipo de dieta.

No es extraño que el apio sea actualmente uno de los vegetales más demandados, tanto para la pérdida de peso como para usos medicinales. Hacer un té con apio permite aprovechar de manera óptima sus nutrientes.

Beneficios del apio para la pérdida de peso


Hay varias razones por las que este vegetal es bueno para las personas que desean una forma saludable de perder peso.

  • Antes que nada, debemos hablar sobre sus propiedades diuréticas y depurativas. Estos se deben a sus aceites esenciales, como limoneno, selinene y asparagina. Estos se encuentran principalmente en el tallo y las semillas, aunque también están presentes en menor medida en las hojas.
  • Debido a su contenido de agua y fibra, el apio se clasifica como poderosamente saciante. Esto puede poner fin a la ansiedad de consumir más calorías de las necesarias.
  • Tiene efectos antibacterianos y antivirales que combaten diferentes tipos de infecciones gastrointestinales para mejorar la salud digestiva.
  • Se recomienda para estimular todo tipo de acumulaciones de toxinas en los órganos corporales primarios, promoviendo el funcionamiento adecuado porque tiene un potente efecto limpiador.



  • Una vez estabilizados los fluidos corporales, los riñones funcionarán mejor y se reducirá la inflamación causada por la retención de líquidos.
  • Es ideal para personas que sufren de colesterol alto o triglicéridos. Sus propiedades ayudan a estabilizar los niveles, reduciendo los riesgos cardiovasculares.
  • Es compatible con los procesos digestivos para mejorar la absorción de nutrientes y prevenir problemas como gases, inflamación y otros síntomas que afectan a este sistema.
  • El consumo regular de té de apio ayuda a regular los procesos metabólicos del cuerpo, que dependen en gran medida de la capacidad del cuerpo para eliminar el exceso de grasas.
  • Además de todo lo mencionado, también debemos señalar que comer apio proporciona nutrientes importantes para la piel, el cabello y la visión.

Cómo preparar un té de apio para adelgazar


Este té es una bebida refrescante que se puede tomar caliente o fría, como un suplemento a las dietas para adelgazar. La receta tradicional utiliza solo agua y apio, pero agregamos un poco de jugo de limón para intensificar los efectos desintoxicantes.

Ingredientes

  • 3 tallos de apio
  • 1 litro de agua
  • 1 limón
  • 1/2 cucharadita jengibre en polvo (opcional) (2.5 gramos)




Que hacer:

  • Lave los tallos de apio para asegurarse de que estén limpios y de que se hayan eliminado todos los gérmenes.
  • Hierva un litro de agua. Una vez que hierva, agregue el apio cortado en cubitos. Reduzca el fuego y cocine a fuego lento de cinco a diez minutos adicionales.
  • Si desea agregar jengibre, hágalo uno o dos minutos antes de retirarlo del fuego.
  • Una vez que esté listo, retírelo del fuego y déjelo reposar durante 10 minutos. Luego agrega el jugo de limón.

Consumo

  • Bebe una taza antes del desayuno.
  • Beba el líquido restante durante todo el día, ya sea antes de cada comida principal o entre comidas.
  • Agregue este té a su dieta habitual, pero es mejor cuando beba durante 15 días consecutivos, descansa durante 15 días y luego, una vez más, sigue el mismo ciclo.

Tenga en cuenta que esto no es una bebida milagrosa, ni nada por el estilo. Sus poderes de pérdida de peso dependen en gran medida de su estilo del vida que haya elegido para este fin.


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Cómo usar el jengibre para combatir la grasa abdominal

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Jengibre para combatir la grasa abdominal


El jengibre es una raíz medicinal que se ha utilizado durante siglos como una cura para muchos trastornos que afectan la salud.

Tiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes que ayudan a mejorar su digestión, reducir los niveles de colesterol y eliminar las toxinas que se han acumulado en el cuerpo.




Se ha agregado a recetas durante décadas gracias a sus propiedades de adelgazamiento y limpieza. El consumo de jengibre estimula su metabolismo y mejora la digestión para que pueda combatir la grasa abdominal.

El jengibre también tiene efectos diuréticos que promueven la eliminación de líquidos retenidos para evitar que ocurra más inflamación. Una de las principales ventajas del jengibre es que no contiene muchas calorías y se puede combinar con otros ingredientes para mejorar sus propiedades.

Cómo preparar el jengibre para combatir la grasa abdominal


La forma más común de ingerir jengibre es a través de una simple infusión hecha con la raíz. Sin embargo, para obtener los mejores resultados, puede agregar otros ingredientes que también ayudan a quemar grasa de forma natural.

Té de jengibre y limón

La vitamina C y los antioxidantes en el jugo de limón refuerzan los efectos del jengibre para limpiar el hígado y promover una mejor digestión de las grasas.

Obtendrás un té que promueve la desintoxicación y la eliminación del exceso de líquidos, lo que respalda una dieta para combatir la grasa abdominal.


Ingredientes

  • El jugo de medio limón
  • 1 pedazo de raíz de jengibre
  • 1 taza de agua (250 ml)
  • Miel (opcional)

¿Cómo lo haces?


  • Caliente la taza de agua y, justo antes de que comience a hervir, agregue la pieza de raíz de jengibre.
  • Deje que hierva a fuego lento durante unos minutos antes de retirarlo del fuego y agregue el jugo de limón.
  • Revuelva bien y agregue un poco de miel para endulzar, si lo desea.
  • Beba una taza de este té antes de las comidas.

Jugo de pomelo y jengibre

La toronja es una fruta baja en calorías que ha demostrado tener excelentes efectos cuando se trata de reducir el peso corporal. Tiene un delicioso sabor que combina muy bien con el toque picante de jengibre cuando los combinas en un jugo natural.




Ingredientes

  • 4 pomelos grandes
  • 1 cucharadita de jengibre molido (3 g)
  • El jugo de 1/4 de limón (opcional)

¿Cómo lo haces?

Exprime el jugo de cuatro pomelos grandes y mezcla una cucharadita de jengibre molido y el jugo de limón. Beba esto con el estómago vacío por la mañana lo más rápido posible.

Té verde con jengibre

El té verde es famoso gracias a sus muchos antioxidantes y su increíble capacidad para promover la pérdida de peso.Beber té verde evita que la grasa se acumule, controla tus niveles de colesterol y mejora tu digestión.

La combinación de esta bebida con un poco de raíz de jengibre es una excelente manera de mejorar su salud y recortar su figura en un corto período de tiempo.

Ingredientes

  • 1 cucharada de té verde (10 g)
  • 1 rebanada de jengibre fresco
  • 1 taza de agua (250 ml)




¿Cómo lo haces?


  • Hierva el agua, agregue el jengibre y déjelo cocer a fuego lento durante unos minutos.
  • Retire del fuego y agregue el té verde.
  • Déjelo reposar durante 10 minutos y luego consuma el líquido.
  • Puedes disfrutar de hasta dos tazas de este té al día.

¿Con qué frecuencia se debe consumir estos remedios?

Para obtener todos los beneficios de estos remedios desintoxicantes, le recomendamos que los consuma regularmente durante un mes. Después de este tiempo, intente beberlos 15 días y 15 días de descanso.

Recuerde que no verá ningún resultado si no hace algo de ejercicio y mejora la forma en que come.


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Avena y semillas de chia para saciar el hambre y bajar de peso. ¡Una excelente combinación!

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Semillas de chía y avena para adelgazar. 


Las semillas de chía y la avena sacian el hambre y ayudan a perder peso, y también proporcionan mucha energía para ayudarlo a comenzar el día de la mejor manera posible.

Durante bastante tiempo, nos dijeron que el desayuno es una de las comidas más importantes del día. Un desayuno de alta calidad determina cómo funciona su cuerpo por el resto del día.




Pero a pesar de todo esto, existen ciertas tendencias y hábitos que reducen la calidad del desayuno que puede comer o que simplemente le impiden disfrutar de todos los beneficios del desayuno.

Algunas personas están ansiosas por salir corriendo y ponerse a trabajar, creyendo que saltarse el desayuno puede ayudarlos a perder peso, mientras que otros creen que simplemente no tener hambre es una gran excusa para saltarse el desayuno.

Pero, afortunadamente, cada vez más personas están empezando a pensar en desayunar, y están haciendo esfuerzos especiales para garantizar que sea saludable, desde una perspectiva nutricional.

Teniendo esto en cuenta, nos gustaría compartir con ustedes una receta interesante con semillas de chía y avena, que pueden preparar el día anterior y, por lo tanto, no tienen excusa para no desayunar.

Desayuno saludable con semillas de chia y avena


La combinación de semillas de chía y avena es una receta cada vez más popular porque es una gran opción para el desayuno.

Ambos ingredientes contienen los nutrientes que necesita al comienzo del día para aumentar su energía y mejorar su metabolismo.


Beneficios de las semillas de chia

Las semillas de chía son uno de los "superalimentos" más populares porque tienen un alto contenido de vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes.

Consumirlos regularmente ayuda a perder peso, ya que detiene su ansiedad de comer y estimula las funciones que intervienen en la eliminación del exceso de grasa. Son una rica fuente de ácidos grasos omega 3 y 6, y también contienen el doble de proteínas que otras semillas.

Tienen un excelente valor nutricional y brindan algunos de los siguientes beneficios:

  • Mejora el rendimiento físico y mental.
  • Reduce los niveles de azúcar en la sangre.
  • Controle los niveles de colesterol.
  • Suprime el deseo insaciable de comer.
  • Estimule la desintoxicación del cuerpo.
  • Lucha contra el estreñimiento.

Beneficios de la avena

Mucha gente considera que la avena es el grano más completo que existe. Es una gran fuente de beta-glucanasa, fibra soluble y polifenoles, que estimulan el proceso de limpieza natural del cuerpo.

Contiene una cantidad significativa de fibra, que ayuda a controlar los niveles de colesterol y la acumulación de desechos en el colon.

Es ideal para activar los movimientos intestinales y para prevenir episodios de estreñimiento. También es uno de los alimentos más saciantes y ricos en energía que la naturaleza tiene para ofrecer.




Receta de semillas de chia y avena


Esta receta contiene nutrientes extremadamente saludables que te ayudarán a comenzar el día con la mejor energía posible.

Sin embargo, su principal beneficio es que puede prepararse la noche anterior para resolver el problema de no tener tiempo suficiente para preparar algo saludable.

Y lo mejor de todo es que no pierde sus propiedades de la noche a la mañana, y sabe simplemente delicioso.

Ingredientes

  • 1 1/2 vasos de leche al 1% (300 ml)
  • 1 cucharada. miel (25 gramos)
  • 4 cucharadas semillas de chia (60 gramos)
  • 2 cucharadas colmadas avena (20 gramos)
  • 1/2 plátano

Que hacer:




  • Mezcle la leche y la miel en un tazón.
  • Agregue las semillas de chia y la avena.
  • Revuelva bien para mezclar todos los ingredientes, luego cubra.
  • Guarde en la nevera durante 60 minutos, luego revuelva una vez más.
  • Notarás que comienza a ponerse grueso porque las semillas absorben el agua, formando un tipo de gel.
  • Cubra nuevamente, guárdelo en la nevera y espere hasta la mañana siguiente.

Método de consumo

  • La cantidad preparada creará 2 porciones.
  • Divídalo en dos tazas y adorne con pequeñas rebanadas de plátano maduro.
  • Como opción, puedes comerlo como postre o como refrigerio.
  • Si no le gusta la leche, también puede usar una bebida a base de plantas o simplemente jugo de naranja.

Le recomendamos que tenga en cuenta esta receta para los días en que no tenga mucho tiempo para comer bien.


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9 Consejos para impulsar un metabolismo lento

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El metabolismo lento


Una dieta balanceada combinada con ejercicio regular es la mejor manera de acelerar su metabolismo y perder peso de manera segura, y no recuperarlo

Tu metabolismo es el grupo de procesos que usa el cuerpo para convertir los alimentos en energía para que funcione correctamente.




Si estas acciones se llevan a cabo lentamente, se utilizan menos nutrientes y se transforman en grasa que aumenta su peso corporal y pone en peligro su salud.

Dado este riesgo, la mejor manera de perder peso es acelerar un metabolismo lento. Se requiere mucha disciplina, esfuerzo y motivación para llegar allí, pero es una estrategia bastante simple.

Consejos para mejorar un metabolismo lento


1. Recuerda lo básico: come cinco comidas al día

Su sistema digestivo generalmente reserva parte de los alimentos que consume, por lo que tiene energía adicional si no come durante un período prolongado.

Este rasgo evolutivo tiene poco sentido en una sociedad donde la comida está garantizada, por lo que las reservas de alimentos se convierten en grasa. Sin embargo, si su cuerpo se acostumbra a cinco comidas al día, aprenderá que no necesita almacenar nada, lo que ayudará a cambiar un metabolismo lento.




En este caso, lo mejor es tomar descansos de su dieta en ocasiones para que su cuerpo no se acostumbre demasiado a ella. Como con cualquier otro aspecto de la vida, el cambio lo mantiene activo y atento.

2. Sigue los clásicos: haz ejercicio para acelerar el metabolismo

Hacer ejercicio significa usar energía que de otro modo no utilizarías, lo que contribuye a la aceleración de tu sistema metabólico. Como mencionamos en el consejo anterior, debes variar la intensidad de tu entrenamiento para que tu esfuerzo de energía no sea siempre el mismo. Cuando no haces esto, tu metabolismo se ralentizará.

3. No te olvides de beber agua

El agua llena el estómago pero no contiene nada que reduzca la velocidad de la digestión. Esto significa que acelerará su metabolismo. En este sentido, mientras más agua bebas, más rápido metabolizarás la comida. Siempre manténgase dentro del límite saludable: de dos a tres litros por día.

4. Prueba el aceite de coco

Además de ser muy sabroso, este aceite es más estimulante que el aceite de oliva. De hecho, incluso puedes quemar tres veces más calorías que con otros ingredientes similares. Esto ocurre porque el aceite de coco desencadena un estado que se conoce como cetosis, que utiliza las grasas como combustible en lugar de azúcares.




Hay muchas recetas y formas de usarlo. Para los principiantes, es una buena idea comenzar con una cucharadita antes de una comida o usarla como sustituto del aceite de oliva.

5. Agregue especias a sus comidas con canela

Curiosamente, esta especia te permite absorber azúcares mucho más rápido. La investigación ha demostrado que la absorción puede ser hasta 20 veces más rápida de lo normal.

Hay muchos platos a los que se puede agregar canela, pero recomendamos usarlos como edulcorantes naturales en café o té. Eliminará el uso de productos dañinos sin sacrificar el gran sabor.

6. Tomar un café con el desayuno

La cafeína no solo te despierta, sino que también acelera tu ritmo cardíaco. La activación del corazón es importante porque le da un impulso al resto de su cuerpo, incluido su metabolismo.

7. Incluye pescado azul en tu dieta

El primer beneficio que notará es que se siente lleno antes, por lo tanto, comerá menos.
Además, su cuerpo solo usará lo que necesita y descartará el resto, porque es fácil de digerir. Al ser ligero, será un proceso rápido que ayuda a modificar el metabolismo.




8. Coma alimentos picantes

Los alimentos picantes aumentan la temperatura de su cuerpo. El calor ayuda a acelerar un metabolismo lento porque te pone en alerta. Luego procesa los nutrientes más rápidamente y cuando se combina con ingredientes ligeros, todo se acelerará.

9. Optimiza tus comidas

No te rindas con el gusto Mezcle los alimentos que desee con nuevos ingredientes para ayudarlo a digerirlos más rápido y mejor. Además, es una buena idea comer sus comidas mientras está sentado en la mesa y evitar distracciones; Cuando ves televisión mientras comes, generalmente comes más.

Necesita incorporar estos hábitos a su vida cotidiana.

Esa es la clave: debe ser constante cuando intente cambiar su metabolismo, incluida la necesidad de realizar cambios tanto en su dieta como en la intensidad de su ejercicio.


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Agua alcalina: Equilibra tu pH, ayuda a perder peso, prevenir la fatiga y más. ¡Aprende a prepararla!

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Agua alcalina para perder peso y prevenir la fatiga


Mantener el cuerpo bien hidratado es esencial, pero también debe mantener su pH equilibrado a niveles óptimos. Le enseñaremos cómo hacer ambas cosas con agua alcalina.

Beber agua todos los días es una de las mejores cosas que puede hacer por su salud. El agua no solo forma una gran parte de la composición del cuerpo, sino que también es esencial para que los órganos realicen sus funciones individuales adecuadamente.




Se recomienda beber de 6 a 8 vasos de agua al día para mantener los niveles de hidratación adecuados y prevenir el desarrollo de enfermedades. A veces, este líquido no es suficiente por sí solo, sin embargo, necesita un poco de alcalinidad para poder regular el pH del cuerpo.

Si bien hay algunas bebidas vendidas en el mercado que dicen ofrecer este beneficio, la verdad es que es mucho más fácil hacerlo en casa con ingredientes orgánicos. Con este remedio, no solo reducirá los niveles de ácido en su cuerpo, sino que también le proporcionará a su cuerpo una variedad de nutrientes beneficiosos.

A continuación, queremos compartir una receta para hacer este remedio económico y saludable.

¿Por qué debería beber agua alcalina?


Antes de que le demostremos cómo hacer su propia agua alcalina en casa, creemos que es importante informarle sobre sus beneficios y por qué deberíamos beberla varias veces a la semana.

Para empezar, el pH del cuerpo se mide en una escala entre 0 y 14, siendo 7 el neutro. Cualquier cosa por encima de 7 es alcalino y cualquier cosa por debajo es ácida.


Se cree que para que el cuerpo se mantenga saludable, su pH debe mantenerse entre 7.35 y 7.45.

El problema es que nuestras dietas son cada vez más ácidas y la mayoría de la gente no está consciente de que un gran porcentaje de los alimentos que normalmente consumimos puede alterar estos niveles.

Como consecuencia, los órganos experimentan una serie de problemas cuando intentan llevar a cabo sus funciones. A medida que aumentan los niveles de toxinas, los tejidos comienzan a deteriorarse y se producen enfermedades graves.

De hecho, la acidez puede causar la muerte de algunas células y, en el peor de los casos, puede estimularlas para que se vuelvan cancerosas.

Por esta razón, es esencial mejorar sus hábitos alimenticios diarios y beber al menos un vaso de agua alcalina al día.

Esta bebida promueve la expulsión de productos de desecho ácidos y equilibra el pH de la sangre para oxigenar adecuadamente las células.

Beberlo regularmente aumenta los niveles de hidratación de su cuerpo, reduce la fatiga y previene los síntomas de la prematuridad nuevamente, tanto interna como externamente.




¿Cómo hago agua alcalina en casa?


El agua alcalina se elabora mezclando sal rosa del Himalaya y limón con agua purificada. Proporciona buenas cantidades de vitamina C, bioflavonoides, pectina y minerales esenciales que protegen los sistemas inmunológico, digestivo y cardiovascular.

También contiene aceites esenciales como limoneno y alfa-tujona, cuyos efectos antioxidantes ayudan a minimizar los efectos negativos de los radicales libres.

Beberlo con moderación contribuye a una pérdida de peso saludable, combate la retención de líquidos y alivia los dolores de cabeza por tensión. También aumenta los niveles de energía física y mental, reduciendo los síntomas de estrés e irritabilidad.

Es fácil de preparar y los ingredientes se pueden encontrar a precios económicos en las tiendas naturistas.

Ingredientes

  • 1 limón orgánico
  • 1 cucharadita de sal rosa del Himalaya
  • 2 litros de agua purificada.

Que hacer:




  • Lave el limón con un poco de agua y vinagre de sidra de manzana para desinfectarlo.
  • Luego córtelo en rodajas y agréguelo a una jarra con dos litros de agua purificada.
  • Incorporar la cucharadita de sal rosa del Himalaya, remover con una espátula de silicona y dejar reposar durante la noche a temperatura ambiente.
  • A la mañana siguiente, beba uno o dos vasos una media hora antes del desayuno.

¡Tenga en cuenta lo siguiente!

Esta bebida alcalina no se recomienda para aquellos con presión arterial alta.

La dosis no debe exceder tres veces al día ya que demasiada puede alcalinizar en exceso el cuerpo.

Para obtener los mejores resultados, debe beber 6 vasos de agua al día y comer una dieta balanceada, rica en antioxidantes y hacer ejercicio regularmente.

También necesita reducir la cantidad de comida rápida y productos enlatados que consume, ya que son una fuente potencial de toxinas.


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