Te puede interesar

Loading...
Mostrando las entradas con la etiqueta consejos de salud. Mostrar todas las entradas
Mostrando las entradas con la etiqueta consejos de salud. Mostrar todas las entradas

Efectos de la sal en la salud de los riñones y cómo limpiarlos

https://steviaven.blogspot.com/2018/06/efectos-de-la-sal-en-la-salud-renal.html

Efectos de la sal en la salud renal y cómo limpiarlos


Hoy en día, la sal es un condimento tan común que es difícil imaginar cocinar sin ella. ¿Cómo lo hace la gente? Hace que sus recetas tengan un mejor sabor y aumenta el disfrute de la mayoría de los platos, pero las consecuencias a largo plazo del consumo de sal son tan severas que vale la pena tratar de eliminarlo completamente de su dieta.




Los órganos que sufren el mayor daño por el consumo de sal son sus riñones. Recuerde que sus riñones son responsables de filtrar y purificar alrededor de cinco litros de sangre al día, eliminando las toxinas y los desechos que se acumulan y causan enfermedades, incluso la muerte.

Efectos de la sal sobre la salud renal


Vamos a comenzar con un buen consejo: reemplace la sal en su cocina hoy con otras opciones más saludables que aún agregan sabor a sus recetas y platos.

  • Mostaza
  • Ajo asado o ajo en polvo
  • Cebolla en polvo
  • Salsa de soja (bajo en sodio)
  • Jugo de limon



  • Pimienta molida
  • Orégano
  • Perejil
  • Jengibre
  • Comino
  • Albahaca
  • Cúrcuma

La cúrcuma sola puede ser un excelente sustituto de la sal en muchos platos.

Todas las alternativas que hemos enumerado anteriormente se pueden adaptar a un determinado tipo de alimento, pero le prometemos que le encantarán los nuevos sabores y tendrá éxito en su compromiso de cambiar la forma de comer. Recomendamos que no solo busque "reducir" el consumo de sal, sino que debe eliminar la sal por completo.

Recuerde que hay muchas otras cosas que consume a diario que contienen sodio, y esas fuentes por sí mismas contribuyen entre tres y cinco gramos para que sus riñones purifiquen y filtren todos los días.

Echemos un vistazo a las consecuencias que la sal tiene para la salud de su riñón.


1. La sal altera tu pH

Es importante recordar que si consume más de cinco gramos de sal por día, comienza a acumularse en los tejidos, los órganos y el torrente sanguíneo, lo que causa la acidificación del cuerpo en general. Hemos discutido muchas veces la necesidad de mantener un pH más alcalino en su cuerpo. Las consecuencias de esta acidificación incluyen:




  • Enfermedad
  • Riesgo de cáncer
  • Problemas cardíacos y renales
  • Retención de líquidos
  • Fatiga cronica
  • Sentirse frío y agotado
  • Dificultad para concentrarse
  • Irritabilidad
  • Uñas quebradizas
  • Dolor en las articulaciones
  • Infecciones frecuentes
  • Alergias

2. La sal interfiere con la limpieza del torrente sanguíneo

Los efectos de una dieta alta en sal comienzan a verse alrededor de los 40 años cuando muchas personas comienzan a sufrir presión arterial alta, colesterol alto, grasa corporal alta, cambios en el metabolismo y más. Todos estos pueden ser síntomas de problemas renales causados ​​por el consumo excesivo de sal y falta de agua.

Tu cuerpo está compuesto por un 60% de agua. Cuando hay demasiada sal en su cuerpo, se acumula en los tejidos y órganos, impidiendo que los riñones filtren el torrente sanguíneo de manera adecuada.
Empiezas a sufrir de retención de líquidos y las toxinas inflaman aún más tus tejidos. Los signos más visibles de un problema renal o toxinas en el torrente sanguíneo son obvios:

  • Hinchazón en los pies
  • Fatiga cronica
  • Siento frio
  • Abdomen apretado e hinchado

3. Demasiada sal causa que sus riñones envejezcan

Cuanta más sal consuma, más tendrán que trabajar sus riñones para desintoxicar el cuerpo, y junto con el consumo deficiente de líquidos puede causar que sus riñones envejezcan prematuramente. Este es un riesgo muy alto para su salud.


4. Los efectos indirectos de la sal que debes recordar


  • Enfermedad de las venas y las arterias: arteriosclerosis
  • Reumatismo y artritis
  • Cólico
  • Perdida de cabello
  • Problemas de la piel
  • Problemas digestivos
  • Estreñimiento
  • Tener sobrepeso y retención de líquidos

¿Cómo puedes eliminar el exceso de sal en tu cuerpo?

Una de las estrategias clave para eliminar ese exceso de sal es beber más agua. Es importante tratar de beber entre cuatro y ocho vasos por día, y aunque a veces eso puede parecer mucho, si lleva una botella de agua de medio litro todo el día y bebe pequeños sorbos, alcanzará fácilmente su objetivo. Además, no olvides hacer una hora de ejercicio todos los días.

También puedes probar el siguiente jugo para eliminar esa sal de tu cuerpo. ¡Es extremadamente efectivo!




Remedio de perejil

Ingredientes
  • 50 gramos de perejil fresco
  • 1 litro de agua
  • El jugo de 1 limón
Preparación

Comience por hacer hervir el agua y agregue el perejil. Deje que hierva a fuego lento durante 30 minutos, luego déjelo reposar durante otra media hora. Agregue el jugo de limón y cuele el líquido. Agrégalo a una botella y bebe esta mezcla durante todo el día. Siempre beba la primera taza por la mañana con el estómago vacío, y el resto debe consumirse 20 minutos después de cada comida.

Siga este tratamiento durante tres días seguidos cada mes. ¡Te sentirás genial!


Leer más...
loading...

Consejos naturales para un busto firme

https://steviaven.blogspot.com/2018/06/consejos-naturales-para-un-busto-firme.htm

Consejos naturales para un busto firme


Después de dar a luz o una vez que alcanzan cierta edad, muchas mujeres notan que sus senos parecen caídos o flojos. Pero no es necesario someterse a una cirugía para revertir esta afección.

En el artículo de hoy le diremos algunos ejercicios y consejos que pueden ayudarlo a lograr un área firme de busto y pecho. ¡No te lo pierdas!




Pechos caídos: un fenómeno natural


Las mujeres experimentan muchos cambios después de cumplir 40 años. Además de los primeros signos de la menopausia, hay cambios físicos más visibles, incluido un busto menos firme.

Los factores que pueden contribuir a esta situación también incluyen:

  • Amamantamiento
  • El embarazo
  • Pérdida de peso rápida
  • Ganancia de peso rápida
  • Deficiencias nutricionales
  • Usando un sujetador mal ajustado
  • Ejercicio agotador



  • Cáncer de mama
  • Problemas hormonales
  • Trastornos respiratorios (como la tuberculosis)
  • Fumar fuerte
  • Consumir demasiados refrescos o bebidas alcohólicas

Es importante recordar que los senos no tienen músculos, pero están hechos de grasa, tejido conectivo y glándulas mamarias. Es por eso que cuando adelgazas esta es una de las primeras áreas del cuerpo en perder volumen, y ocurre lo contrario cuando ganas peso.

Veamos tres formas diferentes de aumentar la firmeza de la región de los senos y el tórax:


Primera parte: formas naturales de aumentar el busto

En cuanto a los remedios caseros para fortalecer el área del busto, puede elegir entre:

Hielo o frío




Báñese en agua tan fría como pueda soportarlo. Si eso no le atrae, incluso durante el verano, masajee el área con unos cubitos de hielo. Repite esto todos los días.

Ron y limón

Este tratamiento requiere media taza de ron (125 ml) y el jugo de un limón. Mézclalos juntos y déjalos reposar durante la noche. Masajearlo en el área de los senos por la mañana. Déjelo actuar por 10 minutos antes de enjuagar con agua fría.

Crema de lavanda y cardo

Puede encontrar esto en tiendas naturales o hacer la suya en casa usando 40 gramos de Vaselina, 20 gotas de aceite esencial de lavanda y 1 gramo de extracto de cardo.

Masajee en el área de su pecho de abajo hacia arriba. No enjuague.

Plátanos

Todo lo que necesitas es una banana madura o dos. Retire la cáscara y machaque con un tenedor. Aplique esta pasta a su busto y déjelo actuar durante 30 minutos antes de enjuagar con agua tibia o fría. Repite esto tres veces a la semana.

Clara de huevo

Batir una clara de huevo hasta que se formen picos rígidos y extenderlo sobre su busto. Agregue una clara de huevo extra si es necesario. Deje reposar durante 30 minutos antes de enjuagar con agua tibia.


Segunda parte: hábitos saludables para un busto firme


Acabas de aprender algunos tratamientos caseros. Ahora es el momento de enfocarse en algunos hábitos diarios que puede cambiar que podrían estar causando que sus senos se comben.

No sigas ninguna dieta extrema

Cuando pierdes peso rápidamente en un corto período de tiempo, tus senos perderán su tamaño y firmeza. Además, no es bueno para tu salud en general.

Elige el sujetador correcto

Si haces mucho ejercicio, usa un sujetador deportivo. Para otras actividades, asegúrese de que las tiras le queden bien (y nunca duela). Con el tiempo, su sujetador perderá su capacidad de apoyarlo. Cambia el elástico o compra uno nuevo.

También es importante que elijas un sujetador apropiado para tu tamaño de senos. Si puede, evite usar un cableado inferior porque, aunque puede ayudarlo mejor, no es bueno para la salud de sus senos.

No expongas tus senos al sol

Puede que nunca vayas a una playa nudista, pero los bikinis aún pueden ser muy pequeños y no cubren adecuadamente el área de los senos.

Los rayos UV hacen que la piel pierda elasticidad. Siempre use un factor de alta protección y asegúrese de que el área del busto esté cubierta.

Deje de fumar y beber alcohol

Esto mejorará su salud general y evitará los senos caídos.

Mantener una buena postura

Avanzar hacia adelante cuando te sientas no solo es malo para la espalda y la columna vertebral. También afecta la firmeza del busto. También es una mala idea levantar objetos pesados ​​del piso.

Come sano

Debe agregar más nutrientes a su dieta, especialmente calcio, vitaminas, carbohidratos, ácidos grasos esenciales y minerales.

Parte tres: Ejercicios para un busto firme


Ahora hemos llegado a la última sección sobre cómo hacer que tus senos vuelvan a donde estaban cuando eras un adolescente. El ejercicio es muy importante, en general.

Aún así, hay rutinas específicas que se dirigen al tejido mamario y los músculos pectorales (que están alrededor del busto). Los ejercicios más recomendados son:




Mariposas de banco

Acuéstese sobre su espalda en el banco de pesas y extienda sus brazos sobre su pecho. Doble los codos ligeramente y baje los brazos hasta que estén paralelos al piso. Mantenga esta postura durante unos segundos antes de volver a la posición inicial. Puede agregar resistencia con una mancuerna en cada mano.

Mariposas de pie

Párese con los pies separados a la altura de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas. Tus brazos deben colgar a los lados. Suba a su pecho, y luego regrese a la posición inicial. También puede agregar algo de peso a este ejercicio.

Mariposas sentadas

Sientate en una silla. Su espalda debe ser recta y bien apoyada. Presione sus pies firmemente en el suelo. Tome una pesa en cada mano y sostenga sus brazos a los lados.

Levanta los brazos hasta que estén a la altura del hombro. Cuente hasta 10 y regrese a la posición de inicio. Puede variar este ejercicio levantando los brazos frente a usted, uno al lado del otro.


Leer más...
loading...

Cómo combatir la retención de líquidos en las piernas

https://steviaven.blogspot.com/2018/05/como-combatir-la-retencion-de-liquidos-pienas.html

Cómo combatir la retención de líquidos en las piernas


La retención de líquidos puede ocurrir cuando se acumula demasiada cantidad de sodio en el cuerpo y los tejidos se inflaman. Evite el consumo excesivo de alcohol o grasas saturadas.

Seguramente esto te ha sucedido en algún momento. Has llegado a casa del trabajo para encontrar que tus piernas están hinchadas e incluso podrías sentir una sensación incómoda de pesadez y calambres en tus pantorrillas y pies.




La retención de líquidos en las piernas afecta más a las mujeres que a los hombres, y si bien es más común durante los meses de verano, también puede asociarse con algunos problemas circulatorios clásicos.

Los tejidos pueden inflamarse debido a la presencia de toxinas, lo que provoca que se retenga el líquido y ralentice el flujo de sangre a través de las venas. Esto hace que las piernas se hinchen, lo que generalmente va acompañado de dolor.

Qué causa la retención de líquidos en las piernas


No todos nosotros somos creados iguales. Tenemos diferentes hábitos de estilo de vida y características físicas.

Es por eso que es importante saber primero qué causa esta condición molesta:

  • Tener sobrepeso. Es común que las mujeres que tienen grandes cantidades de celulitis sufran retención de líquidos en las piernas
  • Si te sientas durante un largo período de tiempo en un avión o tren, retendrás fluido en tus piernas
  • Verifica tus medicamentos Hay muchos medicamentos en el mercado que tienen retención de líquidos como efecto secundario



  • Si sufrió una lesión en las rodillas o los tobillos, puede causar retención de líquidos
  • Venas varicosas
  • Problemas renales
  • Corazón o trastornos circulatorios
  • Desequilibrios hormonales durante su período
  • Permanecer de pie por largos períodos de tiempo
  • No controla su ingesta de sal

Si nota que su problema con la retención de líquidos en las piernas está comenzando a afectar sus actividades cotidianas, debe consultar a su médico. Antes de implementar cualquiera de los siguientes remedios caseros, es importante conocer primero la causa.

1. Té de hinojo

Esta hierba aromática de origen mediterráneo se puede encontrar fácilmente en cualquier tienda natural, o en la sección de té de su supermercado normal.

El té de hinojo es un té diurético, digestivo y limpiador. Es excelente para combatir la retención de líquidos, y puede beberlo una o dos veces al día, 15 minutos después de cada comida.

Ingredientes

  • 1 cucharadita de hinojo (5 g)
  • ½ cucharadita de anís (3 g)
  • 1 taza de agua (200 ml)




Preparación

  • Esto es muy fácil de hacer. Simplemente hierva el agua y agregue el hinojo y el anís.
  • Deje que el té se levante durante al menos 20 minutos.
  • Bebe esto lentamente mientras aún esté caliente.

2. Té de cola de caballo

La cola de caballo es una de las mejores plantas para combatir la retención de líquidos. Puede encontrarlo en farmacias y tiendas naturales, y hay muchas razones por las que puede ayudar:

  • Promueve la obstrucción, ralentizando el flujo de sangre
  • Contiene silicio, un mineral que ayuda a regenerar la piel y reparar el tejido conectivo
  • Es altamente efectivo, aumenta la producción de orina y elimina las toxinas como un diurético de limpieza natural
  • Curiosamente, la cola de caballo contiene dos compuestos activos que estimulan la circulación y filtran las toxinas de la sangre.
  • Es una buena idea beber té de cola de caballo por la mañana para obtener mejores resultados

3. Alimentos para agregar a su dieta

Una de las cosas más importantes que debe hacer es regular la cantidad de sal que consume a diario. Su cuerpo ajustará el nivel de líquido que retiene a través de un complejo sistema hormonal.
Sin embargo, cuando la sal se acumula en su cuerpo, los tejidos se inflaman y se produce edema, es decir, retención de líquidos.


Su cuerpo no puede eliminar el exceso de agua a través de su orina o glándulas sudoríparas, lo que lo hace sentir incómodamente hinchado.

Pero la sal no es lo único que puede causar inflamación. Las grasas saturadas, las bebidas azucaradas, los dulces y la harina blanca son otros alimentos nocivos que alteran sus funciones corporales básicas.

Evite estas dificultades y comience a consumir regularmente lo siguiente:

  • Cebollas
  • Espárragos
  • Perejil
  • Apio
  • Alcachofa
  • Endibia
  • Lechuga
  • Berenjena
  • Sandía
  • Peras
  • Piña
  • Plátano
  • Melones

4. Beba mucha agua, de forma correcta

Es fácil cometer pequeños errores que tienen un gran impacto. Probablemente hayas escuchado que es una buena idea beber al menos dos litros de agua al día.




Si tienes esa regla de oro en mente, puedes intentar beber una o dos tazas de agua a la vez. Pero, ¿qué pasa si solo bebes seis vasos seguidos para satisfacer tus necesidades diarias? ¿Es eso una buena idea? ¡No!

Todo lo que hace es llenar tu estómago, haciendo que tu cuerpo almacene el agua de manera incorrecta.

Lo que debe hacer es beber pequeñas cantidades de agua durante el día. De esa manera te mantengas hidratado sin sobrecargar tu cuerpo.

5. Ir por una caminata de media hora todos los días

Póngase ropa cómoda, sacúdase los zapatos y salga a caminar. Esto no debería parecer una obligación o incluso un ejercicio: considérelo como un descanso para su cuerpo y mente para permitirles relajarse.

Este movimiento suave y regular mejorará su circulación, ayudando a administrar oxígeno a sus venas y arterias mientras las mantiene elásticas.

Notarás que en unas pocas semanas tus piernas se sentirán más livianas y más descansadas. Al controlar su dieta, mantendrá un peso saludable y evitará las trampas de un estilo de vida sedentario. Solo estos cambios menores borrarán toda la memoria de esa molesta retención de líquidos.


Leer más...
loading...

Consejos y remedios naturales para tratar las varices y arañas vasculares

https://steviaven.blogspot.com/2018/05/consejos-y-remedios-naturales-varices-aranas-vasculares.html

Consejos y remedios para tratar varices y arañas vasculares


Algunas veces las personas recomiendan que cambiemos nuestros hábitos diarios, pero no entendemos completamente por qué.

Los consejos del artículo de hoy no solo mejorarán la apariencia de arañas vasculares o venas varicosas, sino que también ayudarán a mejorar otros problemas de salud que pueda estar experimentando.




Mejorar la circulación

Este es un aspecto importante del flujo sanguíneo en cualquier parte del cuerpo, no solo en las piernas. Ejercicios de menor intensidad como pasear al perro, dar un paseo por el parque, andar en bicicleta o nadar, son actividades excelentes para una buena circulación.

También puede mantener sus piernas elevadas cuando está en casa, incluso sentado en la casa. Es una buena idea no permanecer sentado o de pie por largos períodos de tiempo, y recuerde cambiar de posición con la mayor frecuencia posible.

Perder peso

La obesidad o el sobrepeso es una de las principales causas de varices y arañas vasculares. Eso se debe a que sus piernas soportan más peso, y las venas tienen que trabajar más para bombear sangre a su corazón.

Intente mantener una dieta que le ayude a consumir menos para que pierda esos kilos de más que ejercen presión sobre sus extremidades.




Use calcetines o medias de compresión

Las personas que viajan mucho por trabajo a menudo eligen usar calcetines de compresión. Puede comprarlos en cualquier farmacia o tienda sin receta, y usarlos todo el día, no solo cuando se encuentre sentado o de pie en una posición.

Sin embargo, es una buena idea hablar primero con su médico sobre qué tipo de compresión necesita y cuánto tiempo debe usar para tratar o evitar problemas futuros.

Masajea tus piernas

Todas las tardes o tardes cuando llegue a casa del trabajo (o incluso algunas veces a la semana si no cree que pueda hacerlo todos los días) intente masajear sus piernas para mejorar la circulación.

Complemente su masaje con algunos aceites esenciales, como lavanda, aceite de oliva, eucalipto o cualquier aroma que disfrute.

Duerme con las piernas elevadas

Puede hacer esto de varias maneras, pero la mejor manera es colocar almohadas debajo de los tobillos para que sus piernas descansen más arriba que su torso, o puede colocar algunos bloques de hormigón debajo de los pies de la cama para asegurarse de que sus piernas estén elevado más alto que tu cabeza.




Otra forma de mejorar la circulación sanguínea es dejar descansar las piernas por encima del nivel de su corazón durante unos minutos. Podría colocar los tobillos o los talones en la pared mientras se acuesta en el piso, la cama o el sofá, por ejemplo.

Mejora tu dieta

También es una buena idea incluir más antioxidantes en su dieta. Esto ayuda a mantener tus venas más saludables y fuertes. Agregar más bioflavonoides también puede ayudar a reducir la apariencia de las arañas vasculares.

Los bioflavonoides se encuentran en frutas cítricas como naranjas y pomelos.

Remedios naturales para varices y arañas vasculares


Ya ha aprendido algunas de las formas en que puede mejorar la apariencia de varices y arañas vasculares, y sabe que su dieta puede ser una parte importante de ese proceso. Ahora queremos compartir algunos de los mejores remedios caseros para eliminar arañas y venas varicosas:

Arándanos

Los arándanos ayudan a mejorar la circulación de la sangre porque son vasodilatadores que ayudan a diluir la sangre, mientras que fortalecen las paredes de las venas al mismo tiempo.


Además de esto, son ricos en los bioflavonoides que mencionamos anteriormente. Intente comer al menos un puñado de arándanos al día, ya sea solo o con una ensalada.

Además de esto, son ricos en los bioflavonoides que mencionamos anteriormente. Intente comer al menos un puñado de arándanos al día, ya sea solo o con una ensalada.

Maravilla

Esta planta floreciente es beneficiosa tanto para su piel como para su salud interna. La caléndula, o caléndula, puede mejorar la estructura de su vena y ralentizar el proceso de envejecimiento que se produce con el tiempo y como resultado de los malos hábitos. La caléndula puede reparar tejidos dañados, reducir la inflamación y eliminar la hinchazón en las extremidades.

Puede comprar crema de caléndula natural en las tiendas naturistas y aplicarla en sus piernas todas las noches antes de acostarse. También puedes crear tu propia pomada en casa.

Ingredientes

  • 1 puñado de pétalos de caléndula
  • Un poco de agua

Preparación

Mash los pétalos de flores con el agua hasta que se consiga una pasta. Aplíquelo a las áreas afectadas con varices o arañas vasculares todas las noches. Enjuague por la mañana. Haga esto todos los días durante al menos un mes.




Avellana bruja

Esta hierba tiene propiedades astringentes que ayudan a abrir su sistema circulatorio y aliviar la pesadez que producen las venas varicosas. Deberías consumirlo en forma de té.

Ingredientes

  • 1 cucharadita de hojas secas de hamamelis (5 g)
  • 1 taza de agua hirviendo (250 ml)

Preparación

Haga un té como lo haría con cualquier otra hierba y bébalo cuando alcance la mejor temperatura.

Si prefiere aplicarlo tópicamente, puede usar agua de avellana. Prepárelo tal como lo haría con el té, pero en lugar de beberlo puede dejarlo enfriar y aplicarlo en sus piernas con un paño o una bolita de algodón.


Leer más...
loading...

Cómo perder peso cuando sufre de hipotiroidismo. ¡Entérate!

https://steviaven.blogspot.com/2018/05/como-perder-peso-cuando-sufre-hipotiroidismo.html

Cómo perder peso cuando sufre de hipotiroidismo


El hipotiroidismo es uno de los trastornos que pueden afectar a la glándula tiroides, que es responsable de regular el metabolismo de su cuerpo y de secretar hormonas importantes para el funcionamiento saludable del órgano.

Este trastorno ocurre cuando no se secreta suficiente hormona tiroidea, lo que resulta en una disminución en la tasa metabólica general y hace que sea más difícil mantener un peso estable y saludable.




En la mayoría de los casos, el hipotiroidismo afecta a las mujeres, particularmente después de los 50 años. Pero también puede ocurrir a edades más tempranas y algunos hombres también pueden desarrollarlo.

La causa más común de este trastorno es la inflamación, que puede dañar las células de la glándula tiroides. También puede desencadenarse por una respuesta del sistema inmune, una infección viral o un embarazo.

Muchas personas que son diagnosticadas se sienten resignadas a aumentar de peso y sufrir otros efectos negativos para la salud, pero las investigaciones han demostrado que cuando adoptas ciertos hábitos de vida saludables puedes contrarrestar estos efectos y evitar la pérdida de tu calidad de vida.

En el artículo de hoy queremos compartir algunos consejos importantes para perder peso si le han diagnosticado hipotiroidismo.

Mejora tu nutrición

Después de que le hayan diagnosticado hipotiroidismo, es importante cambiar la forma de comer. Esta es la forma más importante para evitar aumentar de peso y mantenerlo lo más estable posible.

Su dieta debe ser baja en grasas e incluir alimentos ricos en yodo, un nutriente cuyos niveles disminuyen naturalmente como resultado de este trastorno.

Elija grasas saludables

No tiene que eliminar completamente la grasa de su dieta, pero debe elegir los que sean saludables y fáciles de metabolizar para su cuerpo.

Algunos de estos están a continuación:




  • Carnes magras
  • Pescado blanco
  • Aceite de oliva
  • Aceite de coco
  • Semillas

Consumir harina de trigo integral

Todos los alimentos que contienen harinas refinadas o procesadas deben reemplazarse por aquellos hechos con harina integral o de trigo integral. Esto es mucho más saludable en general, y previene la acumulación de grasa y aumenta el azúcar en la sangre.

Aumenta tu consumo de líquidos

Beber mucha agua todos los días es fundamental para evitar la deshidratación y promover la eliminación de los desechos. Deben evitarse las bebidas producidas comercialmente. Siempre que sea posible, elija agua que sea 100% natural.

Coma comidas más ligeras

Comer antes de acostarse nunca es una buena idea, especialmente si elige alimentos difíciles de digerir. Es mejor preparar algo ligero con poca grasa y proteínas, y cenar al menos dos o tres horas antes de acostarse.

Bebe té verde

El té verde es una de las bebidas más saludables que cualquier persona con hipotiroidismo puede consumir. Tiene un alto contenido de antioxidantes, con propiedades para quemar grasa que promuevan la pérdida de peso natural.




El té verde también es un laxante suave, lo que acelera su digestión. Proporciona energía para aliviar la fatiga y mejorar el rendimiento físico general.

Evita ciertos alimentos

Hay algunos alimentos que deberá evitar porque contienen bociógenos, que inhiben la absorción de yodo y contribuyen a un mayor mal funcionamiento de la glándula tiroides.

  • Éstas incluyen:
  • Coles de Bruselas, coliflor y brócoli
  • Rábanos
  • Apio
  • Maíz
  • Productos de soya
  • cacahuetes
  • Aguacates
  • Naranjas
  • Cantalupo
  • Higos
  • Trigo

Consumir más fibra

Los alimentos que son ricos en fibra son esenciales para todas las personas que luchan con este trastorno. La fibra es compatible con la función digestiva saludable y promueve los movimientos intestinales regulares, previniendo el estreñimiento y la inflamación.

También se ha demostrado que la fibra reduce el apetito y juega un papel importante en la función metabólica.




Haz ejercicio regularmente

Para complementar su nueva dieta y lograr una mayor pérdida de peso, deberá adoptar una rutina diaria de ejercicios de al menos 40 minutos de duración. En algunos casos, las personas realmente necesitan reducir su nivel de actividad física, pero eso no significa que no puedan hacer ejercicio.

Un plan de ejercicio de bajo impacto tiende a tener buenos resultados con estos pacientes.

Algunas buenas opciones de ejercicio incluyen:

  • Caminar a paso ligero
  • Correr y trotar
  • Ciclismo
  • Nadando
  • Levantamiento de pesas
  • Evita matarte de hambre

Demasiadas personas piensan que saltarse las comidas es una forma fácil de reducir su ingesta calórica diaria. Esto es un error total, sin embargo, porque todas las mañanas tu cuerpo necesita recargar su energía para funcionar correctamente el resto del día.

Saltarse la primera comida del día termina ralentizando su metabolismo y le da más hambre más tarde en el día.

La motivación juega un papel clave para evitar que tus problemas de tiroides te hagan aumentar de peso. Esto, junto con la disciplina, lo ayudará a mantener buenos hábitos y mantenerse a la vanguardia del juego.


Leer más...
loading...

Consejos y tratamientos para evitar la flacidez y caida de los senos naturalmete

https://steviaven.blogspot.com/2018/05/consejos-y-tratamientos-evitar-caida-senos.html

Consejos y tratamientos para evitar la caída de los senos


Para mantener los senos firmes y suaves es importante que además de hacer ejercicios de fuerza, elijas el sostén apropiado y evites los malos hábitos que pueden afectarlos negativamente.

No importa la forma o el tamaño de los senos que tenga, estos pueden ser uno de sus atributos femeninos más prominentes y seductores.




Si bien es natural que con el tiempo comiencen a perder su firmeza, muchas mujeres desean adoptar mejores hábitos para retrasar ese proceso. Gracias a esto, hay innumerables productos, técnicas y procedimientos quirúrgicos que se han desarrollado.

Desafortunadamente, la mayoría de ellos son muy caros y están fuera del alcance de muchos de nosotros. Sin embargo, hay muchos consejos y técnicas naturales que pueden ayudarlo a fortalecer sus senos y mantenerlos firmes y tonificados.

8 tratamientos para los senos caídos que puede comenzar a incluir en su rutina diaria. 


1. Ejercicios localizados

Ejercitar los músculos alrededor de su busto es una de las mejores maneras naturales de mantenerlos hermosos. Aunque hay muchas rutinas diferentes diseñadas para este propósito, compartiremos tres movimientos sencillos que puede intentar:

Lagartijas: Hacer flexiones ayuda a fortalecer los músculos del pecho que se encuentran debajo del busto. Esta actividad ayuda a fortalecer los senos y reduce el exceso de grasa que se encuentra en los tejidos circundantes.


Ejercicios con pesas de mano: Los ejercicios con pesas de mano no solo fortalecen el busto sino que también evitan la flacidez de la piel alrededor de los brazos. Con uno en cada mano, realice una variedad de ejercicios con el peso de la mano durante cinco a 10 minutos.

Aperturas de pecho: Mantenga sus pesas de mano frente a usted con los codos doblados y los brazos a cada lado. Extiende tus brazos frente a tu pecho, luego regresa a la posición inicial. Realiza tres series de cinco a 10 repeticiones cada una.

2. Mantener una buena postura

Los beneficios de tener una buena postura van más allá de simplemente evitar las lesiones musculares. Sus senos se volverán más firmes de inmediato, y su figura se verá más esbelta.

3. Terapia de hielo

La terapia de hielo es una excelente manera de tonificar su piel y reafirmar sus senos. Asegúrese de envolver el hielo en un paño para que no entre en contacto directo con la piel.

Realice un suave masaje circular con el hielo en sus senos, aplicando cuidadosamente una ligera presión. Haga esto durante cinco minutos todos los días para obtener los mejores resultados.

4. Masaje con aceite de oliva

El uso de aceite de oliva no solo tonifica tu piel, sino que también hidrata y mejora la circulación en las áreas donde la aplicas. Cuando lo usa con regularidad, fortalecerá las fibras musculares y romperá las estrías.




5. Mascarilla natural para los senos

Esta máscara hecha con todos los ingredientes naturales puede nutrir tu piel y evitar que los senos comiencen a combarse a una edad temprana Sin embargo, debemos tener en cuenta que solo pretende complementar el ejercicio regular y la buena nutrición.

Ingredientes

  • 1 cucharada de yogur natural (12.5 g)
  • 1 cucharada de cualquier aceite que sea rico en vitamina E (15 g)
  • 1 huevo

¿Qué deberías hacer?

  • Agregue todos los ingredientes a un tazón y mezcle bien con una cuchara.
  • Extiende esta máscara en cada seno con un suave masaje.
  • Déjelo actuar durante 30 minutos antes de enjuagar con agua fría.
  • Intenta usar la máscara una vez a la semana.


6. Elige el sujetador correcto

Hay muchos tipos diferentes de sostenes diseñados para realzar sus senos y hacer que se vean más atractivos. Pero es importante que elija el tamaño y el ajuste adecuados, evitando los sujetadores demasiado apretados o sueltos.

7. Máscara de arcilla para los senos

Otro tratamiento que puedes probar en casa consiste en aprovechar las increíbles propiedades de la arcilla.

Ingredientes

  • 2 cucharadas de polvo de arcilla (20 g)
  • 1/4 taza de agua (62 ml)

¿Qué deberías hacer?

  • Mezcle el agua y el polvo de arcilla hasta que se forme una pasta espesa.
  • Extienda esta máscara sobre los senos en una capa delgada y déjela actuar durante 30 minutos.
  • Enjuague con agua fría y use este tratamiento hasta dos veces por semana.




8. Evita los malos hábitos

Hay varios hábitos no saludables que se han relacionado con una mayor probabilidad de experimentar pechos caídos.

Algunos de los más comunes son:

  • De fumar
  • Consumo excesivo de alcohol
  • El uso de camas de bronceado
  • El uso de sujetadores sueltos
  • Consumir una dieta alta en grasas
  • Llevando un estilo de vida sedentario

Recuerde que para ver resultados positivos, debe ser coherente con sus esfuerzos. Absolutamente no pasará nada si prueba estos consejos una vez y los olvida para siempre.


Leer más...
loading...

6 Excelentes consejos para aumentar su metabolismo y perder peso saludablemente

https://steviaven.blogspot.com/2018/05/excelentes-consejos-acelerar-metabolismo-bajar-peso.html

Consejos para aumentar su metabolismo y perder peso


Su metabolismo es un proceso químico a través del cual su cuerpo convierte los alimentos y bebidas que consume todos los días en energía. Esto mantiene sus órganos funcionando a sus niveles óptimos y facilita muchas otras tareas durante el día que benefician su salud en general.

Aunque está quemando más calorías cuando realiza actividad física de alto nivel, incluso cuando regrese a un estado de reposo, su metabolismo continúa funcionando para mejorar la circulación y la respiración.




Esto se modifica por otros factores como la edad, el sexo, el tamaño del cuerpo y más.  Se dice que una persona tiene un metabolismo lento cuando tiene un gasto calórico mínimo inferior al que se considera normal.

Debido a que este problema involucra a personas que pueden estar en alto riesgo de tener sobrepeso u obesidad, es importante comprender los siguientes consejos que lo ayudarán a aumentar su metabolismo.

1. Divida sus comidas en varias porciones para aumentar su metabolismo

Todos saben que debes comer tres comidas principales al día. Además de eso, es una buena idea dividirlos en cinco o seis porciones a lo largo del día para mantener el metabolismo funcionando.
Aunque pueda parecer contradictorio para algunos, si te matas de hambre y no le das a tu cuerpo las calorías suficientes, reacciona bajando la temperatura de tu cuerpo y almacenando energía en forma de grasa.

La clave para mantener un alto metabolismo es elegir alimentos que sean ricos en vitaminas, minerales y fibra, y también bajos en calorías. Estos te ayudan a sentirte completo y frenar el hambre que podría provocar que te atracones con azúcar procesada y productos de harina que proporcionan muy poco valor nutricional.




2. Aumenta tu ingesta de proteínas

Si bien no desea basar toda su ingesta de alimentos en proteínas, es una buena idea aumentar la cantidad que consume para mejorar su rendimiento físico y quemar más calorías. Al agregar proteínas a su dieta diaria obtendrá más masa muscular y promoverá la quema de grasa para un físico más delgado.

Por supuesto, solo elija las proteínas de mayor calidad que satisfagan las necesidades de los órganos de su cuerpo. Algunos de ellos se pueden obtener de lo siguiente:

  1. Huevos
  2. Pescado
  3. Carnes magras
  4. Espinacas

3. Duerma lo suficiente

Las personas que tienen una mala calidad del sueño corren un mayor riesgo de aumentar de peso en comparación con las personas que duermen bien. Esto se debe a que su metabolismo se ralentiza debido a una alteración en las hormonas conocidas como grelina y leptina.




La Ghrelina es responsable de provocar sensaciones de hambre mientras que la leptina es lo que genera una sensación de estar lleno.

Cuando no duerme bien, es probable que sienta más hambre, tanto de noche como durante todo el día.

4. Incremente el consumo de líquidos

Muchas personas aún no entienden lo beneficioso que es beber mucha agua durante el día. Este fluido es esencial para la vida misma, ya que mantiene su cuerpo hidratado y apoya la desintoxicación natural y la eliminación de desechos.

Un cuerpo que está deshidratado tiene dificultades para usar adecuadamente las reservas de energía y esto conduce a una mayor acumulación de grasa. Una buena idea que mejorará sus efectos es agregar una cucharada de jugo de limón o vinagre de sidra de manzana a su vaso de agua.

5. Haz ejercicio

Para muchos de nosotros, la actividad física no es algo que consideremos exactamente divertido, pero no hay duda de que es la mejor manera de acelerar su metabolismo.

Una combinación de cardio de alta intensidad con entrenamiento con pesas quemará la grasa almacenada y promoverá el aumento de la masa muscular.

Es importante que pases al menos 30 minutos al día haciendo ejercicio todos los días. Si ya lleva un estilo de vida muy sedentario, no intente comenzar con una rutina de alto impacto, ya que podría ocasionar lesiones. Lo mejor que puedes hacer es aumentar tus niveles de entrenamiento gradualmente a medida que tu cuerpo se adapta.

6. Aumente su consumo de fibra

La fibra es uno de esos nutrientes esenciales que no pueden quedar fuera de su dieta diaria. Cumple funciones importantes como apoyar la digestión saludable, eliminar el colesterol y ayudarlo a sentirse satisfecho por más tiempo.

Gracias a todo esto, su metabolismo aumentará y comenzará a perder peso de manera constante.




Algunas excelentes fuentes de fibra incluyen:

  • Avena
  • Arroz integral
  • Vegetales de hoja verde
  • Manzanas
  • Piña
  • Cantalupo
  • Papaya
  • semillas de chia
  • Semillas de linaza
  • Nueces

Para concluir, recuerde que todos estos consejos deben convertirse en parte de su estilo de vida cotidiano para que sean efectivos.

Al practicarlos todos los días, no solo perderá unas pocas libras; mientras tanto, comenzará a notar otros increíbles beneficios.


Leer más...
loading...

4 consejos para prevenir la enfermedad renal

https://steviaven.blogspot.com/2018/05/4-consejos-para-prevenir-la-enfermedad-renal.html

Consejos para prevenir enfermedad renal


Aunque no siempre está relacionado, las personas que tienen problemas de presión arterial alta y diabetes tienen más probabilidades de desarrollar cálculos renales, por lo que debe controlarlo con su médico.

La enfermedad renal es un problema médico grave que puede afectar a cualquier persona. Debido a que sus riñones son responsables de eliminar las toxinas que ingresan a su cuerpo a través de lo que usted consume, tener una buena nutrición puede ayudarlo a evitar este problema.




¿Qué medidas debes tomar para prevenir la enfermedad renal? ¿Desintoxica tus riñones a menudo? ¿Mantiene una dieta balanceada o simplemente come lo que quiera?

Los problemas renales a menudo son complejos porque pueden permanecer en silencio hasta que hayan alcanzado una etapa más grave y sean más difíciles de tratar. Por lo general, solo sientes dolor cuando tienes cálculos renales.

¿Qué es la enfermedad renal?


La enfermedad renal (también conocida como nefropatía) es una complicación que disminuye la capacidad de los riñones para funcionar correctamente.

El problema avanza poco a poco hasta que uno o ambos riñones no puedan hacer su trabajo. Afortunadamente, una vez que se ha detectado, normalmente puede recuperar parte o la totalidad de la función que se ha perdido.

Su médico le dará una lista de recomendaciones que debe seguir al pie de la letra. Además de esos, puedes probar estos consejos:




1. Prestar atención a lo que comes

Probablemente hayas leído una y otra vez que es importante tener una dieta con variedad. Esto no es solo porque puedes crear opciones de comidas más saludables y más deliciosas. También ayuda a su cuerpo a obtener una variedad de nutrientes que necesita, lo que puede prevenir la aparición de la enfermedad renal.

Los alimentos que deberían incluirse en su dieta son:

Arándanos

Los arándanos son una excelente opción para prevenir la enfermedad renal o tratarla si ya la está experimentando. Además de su sabor fresco y delicioso, contienen muchos antioxidantes.
Si bien pueden ser bastante caros de adquirir en algunos lugares, solo necesitas 25 bayas para obtener de 800 a 1000 mg de fósforo. Los arándanos también están libres de potasio, algo que debes evitar si tienes riesgo de desarrollar enfermedad renal.

Apio

Alguna vez se pensó que si tiene una enfermedad renal, debe evitar consumir apio. Pero, por el contrario, en realidad puede tener grandes beneficios.




Los nutrientes en el apio ayudan a nivelar la hormona del estrés y a mejorar la función del sistema inmunológico. Estos dos factores generalmente se alteran cuando ataca la enfermedad renal.

Además de esto, es más fácil perder peso cuando agrega apio a su dieta. Esto se debe a que cada tallo de apio solo contiene 10 calorías, y su cuerpo gasta más simplemente absorbiéndolo.

Berenjena

Los pacientes que ya viven con enfermedad renal a menudo tienen una dieta muy restringida. Sin embargo, uno de los alimentos que siempre se recomienda es la berenjena.
Este vegetal tiene un alto contenido de fibra dietética, lo que ayuda a mejorar la función de su sistema digestivo.

También proporciona vitaminas B y C, así como ácido fólico, nutrientes esenciales para su cuerpo.

Evite comer demasiada proteína

Si bien necesita consumir proteínas, solo debe constituir del 10% al 35% de su ingesta dietética total para prevenir la enfermedad renal. También es mejor elegir fuentes de proteína vegetal en lugar de carnes u otros productos de origen animal.


2. Limite su ingesta de sal

Estamos tan acostumbrados a consumir grandes cantidades de sal que ni siquiera nos damos cuenta. La sal está presente en la mayoría de los tipos de alimentos procesados ​​y, si no tiene cuidado, puede provocar una enfermedad renal.

Un buen comienzo es reducir la cantidad de sal que usa para sazonar sus alimentos. Por ejemplo, puedes comer ensaladas sin sal añadida, incluso cuando la receta requiera una pizca.

La mayoría de los aderezos para ensaladas contienen mucha sal y otros conservantes.

Cuando estás cocinando, puedes elegir sal marina como sustituto. Se deben evitar otros sustitutos de la sal disponibles. Por lo general, están hechos con productos químicos que también pueden afectar negativamente a sus riñones.

La razón por la que debe evitar la sal de mesa es que puede aumentar su presión sanguínea, creando complicaciones con la diabetes y otros trastornos.

3. Controle sus niveles de azúcar en la sangre y presión arterial

¿Sabía que las personas que tienen presión arterial alta y diabetes son más propensas a desarrollar enfermedad renal? Esto se debe a que ambos trastornos afectan su función renal.

Cuando su presión arterial aumenta por encima de lo normal, sus riñones tienen problemas para filtrar las toxinas de su torrente sanguíneo y eliminarlas a través de la orina. Si no monitoreas y controlas esta condición, tus riñones pueden eventualmente sufrir un daño irreversible.




En lo que respecta a la diabetes, los niveles altos de azúcar en la sangre pueden hacer que pierda proteínas a través de la orina. Si padece esta afección, debe asegurarse de que sus niveles de azúcar en la sangre estén bajo control.

Además, su médico debe controlar su función renal al menos dos veces al año.

4. Haz ejercicio regularmente

La inactividad física es uno de los mayores enemigos para tus riñones. Cuando pasas demasiado tiempo sentado o sin mover los riñones disminuye la velocidad y tienes dificultades para realizar sus tareas normales.

Puede evitar la enfermedad renal haciendo solo un poco de ejercicio todos los días. Al menos trate de hacer 30 minutos de actividad física tres veces a la semana.

La enfermedad renal puede tener un impacto muy negativo en su vida. Es por eso que es importante tomar todas las medidas adecuadas para evitar que suceda. Si ya está sufriendo este problema, sepa que puede revertirlo haciendo estos pequeños ajustes a su estilo de vida.


Leer más...
loading...

7 Razones por las cuales debes desintoxicar tu hígado

https://steviaven.blogspot.com/2018/05/7-razones-para-desintoxicar-higado.html

Razones para desintoxicar tu hígado


Hay muchas cosas que haces a diario que pueden afectar la salud de tu hígado, incluidos los alimentos que comes y el aire que respiras, por lo que la desintoxicación es importante.

Una de las primeras cosas que debe saber es que su hígado es uno de los órganos más vitales de su cuerpo, responsable de filtrar las toxinas, limpiar el torrente sanguíneo, sintetizar proteínas y controlar otros procesos, como su metabolismo.




Aunque su hígado es capaz de limpiarse a sí mismo, hay momentos en que puede ser más difícil que otros, especialmente si su cuerpo está sobrecargado de trabajo gracias a llevar un estilo de vida poco saludable.

Huelga decir que esto puede conducir a una variedad de complicaciones que se manifiestan en forma de trastornos de la salud. Para prevenir esto, es importante que estimules una buena función del hígado y le proporciones los nutrientes que necesita para seguir trabajando en condiciones óptimas.

1. Comer grasas y alimentos procesados

Es desafortunado que muchos de los alimentos que comemos regularmente se procesen y contengan grandes cantidades de grasas saturadas.

Su hígado tiene la función de metabolizar la grasa, pero cuando está sobrecargada deja de funcionar correctamente. Esto puede conducir a trastornos como la enfermedad del hígado graso, la obesidad y la acumulación de lípidos en el torrente sanguíneo.




Algunos de los alimentos más problemáticos incluyen:

  • Productos enlatados
  • Embutidos
  • Carnes fritas
  • carne roja

2. Comer carbohidratos procesados

El consumo excesivo de carbohidratos procesados ​​puede conducir a niveles muy altos de azúcar en la sangre, lo que obliga al hígado a trabajar arduamente para eliminar el exceso y estabilizar su glucosa.

Tales alimentos incluyen:

  • Bebidas sin alcohol
  • Pastas
  • pan blanco
  • Pasteles
  • Postres




3. Respirar aire contaminado

Incluso si sigue una dieta saludable no lo salvará de los efectos negativos de la contaminación del aire. Es imposible evitar la absorción de toxinas presentes en el aire que respira, especialmente cuando se está cerca de fabricantes de productos químicos y otras industrias con altas emisiones.

4. Intentar perder peso

La pérdida de peso es uno de los momentos más importantes para prestar más atención a su hígado. Cuando tiene dificultades para llevar a cabo sus funciones normales, su metabolismo se ralentiza y todo su cuerpo tendrá problemas para intentar quemar calorías. Además de eso, el nivel de azúcar en la sangre también aumenta y, en lugar de transformarse en energía, se almacena como grasa.


5. Tener deficiencia de nutrientes

Cuando tienes una dieta baja en frutas, verduras y granos, tarde o temprano es probable que tengas una deficiencia de nutrientes. Los bajos niveles de vitaminas, minerales y otras sustancias importantes pueden afectar el funcionamiento de su hígado y de otros órganos.

Para mantener su hígado funcionando de manera óptima, intente consumir mucho:

  • Vitamina C
  • Vitamina B
  • Vitamina E
  • Ácido fólico
  • Calcio
  • Agua




6. Abuso de alcohol y drogas

El consumo excesivo de estas sustancias puede hacer que su hígado se vuelva tóxico, disminuyendo significativamente su función. A medio o largo plazo, esto puede causar daños graves, desencadenando la aparición de problemas graves como la cirrosis y la enfermedad del hígado graso.

7. Prevenir la formación de cálculos biliares

Los cálculos biliares son depósitos duros que se forman en la vesícula biliar y el hígado. Pueden ser tan pequeños como un grano de arena, o tan grandes como una pelota de golf.

No controlar sus niveles de colesterol o bilirrubina puede influir en su desarrollo. Los cálculos biliares deben tratarse lo antes posible porque a medida que crecen pueden obstruir los conductos hepáticos y causar dolor intenso y problemas con la función hepática.

Cuando elimina las toxinas del hígado, elimina el exceso de desechos y descompone los cálculos biliares, lo que le ayuda a evitar problemas más adelante en la carretera.


Leer más...
loading...

5 Señales de advertencia temprana de una posible fibromialgia

https://steviaven.blogspot.com/2018/04/5-senales-advertencia-temprana-fibromialgia.html

Signos de advertencia temprana de la fibromialgia


Si bien los síntomas de la fibromialgia pueden parecerse a los relacionados con otras enfermedades, si observa más de un síntoma, es una buena idea consultar a su médico para un diagnóstico temprano.

La fibromialgia es una enfermedad reconocida por todas las organizaciones médicas (y la Organización Mundial de la Salud desde 1992). Su prevalencia es sin duda más alta en las mujeres.




Hoy la fibromialgia presenta un desafío tanto para la ciencia como para la medicina porque el perfil clínico y los síntomas pueden ser muy amplios, desde el dolor musculoesquelético crónico hasta el síndrome del intestino irritable, los trastornos de la vejiga hiperactiva, los trastornos del sueño, el bruxismo ...

La hipersensibilidad al dolor y las alteraciones en el estado de ánimo que causa esta condición crónica son dos de las realidades comunes, así como las limitaciones en su vida diaria, que enfrentan los pacientes.

Su sufrimiento puede paralizarlos, por lo que es difícil proporcionar un régimen de tratamiento completo y funcional para que los pacientes recuperen su calidad de vida.

Como siempre, cuando se trata de enfermedades crónicas, es importante contar con la mayor cantidad de información posible y ser parte de un grupo de apoyo que lo ayudará a probar varios tratamientos hasta que logre los mejores resultados.




Fibromialgia: los primeros síntomas


Comencemos por considerar algo importante. En promedio, una persona que tiene fibromialgia tarda mucho tiempo para recibir el diagnóstico adecuado, debido a la variedad de síntomas que pueden tener.

Es común pasar por una serie de diferentes médicos y especialistas hasta que finalmente llegue al diagnóstico correcto. Es posible que, por ejemplo, escuche más sobre enfermedades reumáticas o artríticas.

La fibromialgia, sin embargo, es mucho más amplia que eso.

Los neurólogos han descubierto que la fibromialgia, de hecho, no es una enfermedad reumática, sino un problema que se origina en el sistema nervioso central.

Es por eso que necesita estar atento a los siguientes síntomas, y si son persistentes o se combinan con otros problemas, es hora de visitar a un buen especialista.

Osificación

La osificación, o la sensación de perder movilidad en las articulaciones, es muy dolorosa.




  • Esta sensación de parálisis generalmente aparece por las mañanas y es uno de los primeros síntomas de la fibromialgia.
  • Cuando ha estado sentado o acostado durante largos períodos de tiempo, su cuerpo y las articulaciones no reaccionan de la misma manera.
  • También puede experimentar este síntoma cuando experimenta cambios en la temperatura o la humedad relativa.
  • Un ejemplo podría ser cuando estás en una habitación con aire acondicionado. Cuando salga y note la diferencia de temperatura, experimentará dolor de cabeza y rigidez en los músculos del cuello o los hombros.

Trastornos del sueño

A pesar de dormir lo suficiente, los pacientes que sufren de fibromialgia pueden despertarse y sentirse cansados, como si solo hubieran dormido unas pocas horas.

Varios estudios sobre este tema indican que durante la fase más profunda del sueño (la etapa delta) puede experimentar interrupciones en las ondas cerebrales que inducen la calma.

Esto significa, por lo tanto, que a pesar de estar dormido no estás descansando.


Pequeñas fallas cognitivas

Las personas con fibromialgia a menudo informan que los primeros síntomas que notaron fueron algunas dificultades para concentrarse o una habilidad lenta para concentrarse en ciertas tareas.
Estos problemas se conocen como "fibro niebla" y se caracterizan por pequeños fallos en la memoria o dificultad para asumir varias cosas a la vez.

Es importante tener en cuenta que estos síntomas también pueden estar asociados con el estrés, por lo que si está tratando de determinar si podría tratarse o no de fibromialgia, es mejor tener en cuenta otros síntomas más definitivos (dolor en las articulaciones, fatiga, etc.).

Malestar abdominal

Muchas personas que tienen fibromialgia experimentan varios problemas digestivos que se manifiestan desde el principio con los siguientes síntomas:

  • Dolor abdominal, estreñimiento o diarrea
  • Síndrome del intestino irritable
  • Dificultad para digerir o tragar comida. Los expertos dicen que a veces la fibromialgia puede causar problemas en los músculos del esófago




Síndrome de dolor miofascial

El síndrome de dolor miofascial es una afección neuromuscular en la que se forman y distribuyen puntos muy dolorosos (conocidos como puntos gatillo) alrededor de los músculos o los tejidos conectivos.

Si experimenta movimientos repetitivos dolorosos que se encuentran en lugares inesperados, podría ser una indicación de esta condición.

A veces, solo llevar una bolsa de hombro pesada puede causar dolor agudo en el cuello, el hombro e incluso el codo. Esto es algo a tener en cuenta.

Recuerde que la fibromialgia puede afectar a cada persona de manera diferente con una amplia variedad de síntomas.

Sin embargo, existen algunos síntomas más comunes, y lo alentamos a que busque ayuda si alguno de los que describimos hoy se vuelve persistente y afecta su calidad de vida.


Leer más...
loading...

6 consejos para eliminar naturalmente los acrocordones (papilomas cutáneos) de la piel

https://steviaven.blogspot.com/2018/04/6-consejos-eliminar-acrocordones-papilomas-cutaneos.html

Eliminar naturalmente los acrocordones de la piel


Las propiedades antiinflamatorias y antivirales en el jugo de piña le ayudarán a eliminar los acrocordones de la piel y evitar que se extiendan a otras partes de su cuerpo.

Los acrocordones son protuberancias pequeñas que se forman en el cuello, antebrazos, párpados y otras áreas del cuerpo.




Son el resultado de una acumulación de colágeno en las capas grasas de la piel, aunque también pueden formarse como resultado del roce. Aunque no presentan riesgos para su salud, todavía son molestos para algunas personas porque tienden a inflamarse y lesionarse fácilmente.

La mayoría de la gente quiere eliminarlos porque piensan que son feos y les restan valor a su apariencia. La buena noticia es que hacerlos desaparecer no requiere someterse a procedimientos dolorosos o costosos.

Al aprovechar las propiedades de todos los ingredientes naturales, podemos preparar una variedad de remedios caseros para destruir el tejido adicional sin dañar la piel circundante.

1. Vinagre de sidra de manzana

El ácido acético en el vinagre de sidra de manzana es uno de los mejores compuestos para eliminar los acrocordones y verrugas de la piel.

Este tratamiento lleva varias semanas para eliminar por completo la protuberancia




Ingredientes

  • 1 cucharada de vinagre de sidra de manzana
  • 1 mondadientes
  • 1 bola de algodón
  • Cinta médica

Que hacer:

  • Lave la piel que rodea la protuberancia de la piel con agua tibia y jabón suave.
  • Seque a fondo y suavemente raspe con un palillo de dientes.
  • Humedezca la bola de algodón con un poco de vinagre de sidra de manzana y aplíquela directamente en el área afectada.
  • Enjuague a la mañana siguiente y vuelva a aplicar antes de ir a dormir.
  • Continúe con el tratamiento hasta que la protuberancia cutánea desaparezca.

2. Aceite de ricino y levadura de cerveza

La combinación de la levadura de cerveza y el aceite de ricino da como resultado una pasta que puede usarse para combatir estos feos crecimientos en la piel.




Ingredientes:

  • 1 cucharada de aceite de ricino
  • ½ cucharadita de levadura en polvo
  • Cinta médica

Que hacer:

  • Mezcle el aceite de ricino con la levadura de cerveza para hacer una pasta pegajosa.
  • Aplicar al crecimiento y cubrir con cinta médica.
  • Deje que trabaje durante la noche y enjuague por la mañana.
  • Use por 2-4 semanas para mejores resultados.

3. Jugo de piña

La bromelina es una enzima que se encuentra en el jugo de piña que es realmente útil cuando se trata de combatir estos feos crecimientos.

Su acción antiinflamatoria y antiviral reduce los acrocordones de la piel y evita que se propaguen a otras regiones del cuerpo.


Ingredientes

  • 1 pedazo de piña
  • 3 gotas de jugo de limón
  • 1 bola de algodón

Que hacer:

  • Aplastar el trozo de piña y agregar las 3 gotas de jugo de limón.
  • Remoje una bolita de algodón en el líquido y aplíquelo en el área afectada.
  • Repite tres veces al día.

4. Aceite esencial de árbol de té

Este aceite esencial es uno de los mejores remedios para eliminar el acrocordon de piel y las verrugas pequeñas. Sus propiedades antibióticas y antivirales matan a los patógenos que pueden enfermarnos.

Ingredientes

  • 3 gotas de aceite esencial de árbol de té
  • Agua
  • 1 bola de algodón

Que hacer:

  • Remoje una bola de algodón en agua y limpie el área alrededor del crecimiento.
  • Aplique 2 o 3 gotas de aceite de árbol de té en el área afectada.
  • Déjelo sin enjuagar y aplique dos veces al día hasta que el acrocordon desaparezca.


5. Aceite de orégano

El aceite de orégano se usa para combatir los diferentes tipos de infecciones, virus e inflamación que pueden afectar la piel. Los compuestos que contiene eliminan los fibromas y evitan que aparezcan en otras partes del cuerpo.

Ingredientes

  • ½ cucharadita de aceite de orégano
  • 1 bola de algodón

Que hacer:

  • Remoje la bola de algodón con el aceite de orégano y aplique en el área afectada.
  • Repita dos veces al día.

6. Jugo de sal y cebolla

Los compuestos de azufre en las cebollas poseen propiedades antibacterianas que se pueden usar para tratar este problema.




Ingredientes

  • 1 cebolla
  • 1 cucharada de sal marina
  • 1 vendaje

Que hacer:

  • Picar finamente una cebolla y combinarla con la sal marina.
  • Al día siguiente, extrae el jugo de cebolla y úsala para tratar los acrocordones de la piel.
  • Aplicar en el área afectada, cubrir con un vendaje y dejar trabajar durante la noche.
  • Repita el tratamiento por 10-12 noches consecutivas.
Use cualquiera de los remedios que hemos mencionado en este artículo para poner fin a estas pequeñas deformidades de la piel. Tenga en cuenta que puede tomar un tiempo para que los efectos se vuelvan perceptibles y variarán con cada individuo.


Leer más...
loading...

Te invitamos a ver:

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...