La miel de ajo: Antibiótico, expectorante, antiinflamatorio y mas. ¡Entérate!

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La miel de ajo: 


Este jarabe natural puede, de hecho, ayudar a mantener fuerte el sistema inmunológico y prevenir problemas de salud más graves.

¿Sabías que la miel de ajo puede ayudarte a respirar mejor?

Su sistema respiratorio puede verse afectado por toxinas ambientales, una alimentación deficiente y otros factores externos que causan irritación y la degradación de los tejidos.




El mayor problema es que los virus y bacterias terminan causando infecciones. Además, en casos graves, causan una inflamación que dificulta la respiración y evita que el oxígeno y los nutrientes lleguen a los pulmones como deberían.

Los remedios naturales pueden ayudar fortaleciendo su sistema inmunológico al mismo tiempo que limpian las vías respiratorias.

A continuación, nos gustaría recomendar esta receta súper nutritiva de miel de ajo. Es bien conocido por ser un poderoso antibiótico, expectorante y remedio antiinflamatorio.

Miel de ajo para un sistema respiratorio saludable.


Los beneficios de la miel.

La miel orgánica es un producto querido tanto en la medicina natural como en la gastronomía, así como en el mundo de la belleza.

  • En primer lugar, se ha utilizado durante siglos en remedios naturales, especialmente para infecciones, problemas respiratorios y problemas de digestión.
  • Además, es una fuente importante de enzimas y antioxidantes que trabajan junto con sus vitaminas y minerales para ayudar a mantener su sistema inmunológico activo y combatiendo.
  • También contiene azúcares naturales, que aumentan sus niveles de energía, previenen la fatiga y aceleran la recuperación de su cuerpo cuando está enfermo.



  • Además, los compuestos antivirales y antibióticos en la miel ayudan a deshacerse de los microorganismos causantes de infecciones. Al mismo tiempo, crean una barrera para protegerlo de futuros ataques.
  • Además, es un expectorante natural y antiinflamatorio, lo que significa que ayuda con el exceso de flema junto con el dolor de garganta y la congestión.

Ventajas del ajo.


  • El ajo contiene una sustancia llamada alicina, que actúa como un antiinflamatorio y antibiótico, ayudando con infecciones respiratorias.
  • Evita que una gran variedad de virus y bacterias crezcan en su cuerpo, previniendo así muchos tipos de problemas de salud.
  • Además, el ajo es un remedio clásico para el dolor de garganta, los estornudos y otros problemas respiratorios, ya que consumirlo ayuda a limpiar su sistema.
  • Se le ha atribuido propiedades anticancerígenas. El ajo puede tener beneficios para las personas con riesgo de cáncer de pulmón.
  • Finalmente, el ajo incluso ayuda a mejorar el asma, la bronquitis y otros problemas de salud respiratorios crónicos.




¿Cómo puedo hacer miel de ajo en casa?


Si desea disfrutar de la bondad de la miel de ajo, es muy importante asegurarse de que está usando miel 100% orgánica.

Los ingredientes

  • 3 cabezas de ajo
  • 1 taza de miel orgánica (335 g)

Herramientas

  • Frasco de vidrio con tapa
  • Cuchara de madera




Instrucciones

  • Primero, ponga el ajo a través de una prensa de ajo o macháquelos hasta que forme una pasta espesa.
  • Luego, agregue todo a un frasco de vidrio y luego cubra con la miel.
  • A continuación, revuelva los ingredientes con una cuchara de madera hasta que se mezclen uniformemente.
  • Finalmente, selle el frasco y colóquelo en un lugar fresco y oscuro durante 7 días.
  • Como consumir
  • Después de este tiempo, tome una cucharada de miel de ajo a primera hora de la mañana, todos los días.
  • Si tiene problemas respiratorios, consuma de 3 a 5 cucharadas al día.
  • Si lo desea, agréguelo al agua tibia para que descienda más fácilmente.

No es un invento milagroso. Sin embargo, este jarabe natural puede, de hecho, ayudar a mantener fuerte el sistema inmunológico y prevenir problemas de salud más graves.


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7 alimentos que gracias a sus propiedades nutritivas ayudan a purificar los pulmones

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Alimentos que mejoran su salud pulmonar


Nuestra dieta afecta nuestra salud pulmonar. Después de todo, los pulmones son los órganos responsables de distribuir el oxígeno necesario para vivir. Al mismo tiempo, expulsan el monóxido de carbono que el cuerpo no necesita.  Su eficaz funcionamiento ayuda a prevenir diversos tipos de enfermedades.




El problema es que, como los tejidos son delicados, la salud tiende a deteriorarse. Esto es especialmente cierto cuando una persona está constantemente expuesta a un ambiente contaminado.

7 alimentos que ayudan a purificar los pulmones a través de la dieta. 


1. Apio para la salud pulmonar.

El apio es un alimento con propiedades diuréticas y antiinflamatorias. Tiene la capacidad de eliminar los líquidos que se retienen en los tejidos. Al mismo tiempo, es ideal para prevenir enfermedades inflamatorias.

Su consumo regular protege la salud pulmonar, facilitando la limpieza de las vías respiratorias y mejorando el proceso de oxigenación celular.

¿Cómo se usa?

  • Prepare un té y una bebida 2 a 3 veces al día.
  • Incluye el apio en tus batidos y ensaladas.

2. Orégano

Esta hierba es un gran aliado de la salud pulmonar y respiratoria. Tiene propiedades limpiadoras y antioxidantes que, al ser asimiladas, estimulan la eliminación de toxinas que afectan los tejidos.

Cómo usar el orégano

  • Prepare una infusión de orégano y tómela una vez al día.
  • Agregue a sus sopas, batidos y guisos.




3. zanahorias

Las zanahorias están en el grupo de súper alimentos. Ofrecen cantidades importantes de vitaminas A, C y E. Todos estos son necesarios para estimular la reparación de los tejidos y las células epiteliales. Cuando se consumen, especialmente cuando están crudos, ayudan a eliminar las toxinas que se retienen en los pulmones, evitando el deterioro prematuro.

El consumo de zanahorias, especialmente crudas, ayuda a eliminar las toxinas que se retienen en los pulmones. Esto evita el deterioro prematuro.

Cómo usar las zanahorias

  • Beba jugo de zanahoria 2 a 3 veces al día.
  • Agregue zanahorias crudas a las ensaladas y batidos
  • Preparar crema de zanahoria y estofado.

4. té verde

El té verde también es beneficioso para los pulmones sanos. Esta bebida aporta potentes antioxidantes y sustancias antiinflamatorias. Ayuda a proteger los tejidos de estos órganos.

Cómo utilizar

  • Beba 1 taza al menos 3 veces por semana
  •  Usar para preparar batidos desintoxicantes.

5. toronja

Comer frutas cítricas es perfecto para eliminar toxinas que interfieren con el proceso de oxidación celular. Sin embargo, en este caso, mencionamos la toronja ya que es baja en calorías y tiene muchos beneficios para la salud pulmonar.

Sus oxidantes mejoran la actividad celular y son capaces de prevenir tumores malignos.

Cómo utilizar la toronja

  • Prepare jugo de toronja natural y beba con el estómago vacío 2 o 3 veces a la semana.
  • Agregar el jugo a los batidos.





6. el ajo

El ajo es un elemento que ayuda a tonificar los bronquios. Al mismo tiempo disminuye las obstrucciones que causan problemas respiratorios. Sus agentes antioxidantes y antiinflamatorios fortalecen la salud pulmonar. También minimiza el deterioro de los tejidos causados ​​por los radicales libres.

Cómo usarlo

  • Comer 1 diente de ajo crudo al día.
  • Agrega el ajo a tus sopas, guisos y batidos.

7. Arándanos

Los arándanos están llenos de antioxidantes que ayudan a proteger los pulmones y otros sistemas vitales del cuerpo. Sus vitaminas y minerales protegen tejidos y células. Estas minimizan las acciones de los radicales libres y toxinas.

Como usarlos

  • Beba un vaso de jugo de arándanos al menos 3 veces por semana para purificar los pulmones.
  • Agréguelos a las ensaladas o coma fresco.


¿Estás interesado en cuidar tus pulmones? De ahora en adelante no dejes estos alimentos fuera de tu dieta.


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Cómo hacer un jarabe casero para la tos con plantas medicinales. ¡Entérate!

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Como preparar un jarabe para la tos con ingredientes naturales. 


La tos es lo que ayuda a mantener la garganta y las vías respiratorias despejadas, especialmente si tiene una infección bacteriana o viral.

Es un mecanismo de defensa que utiliza su sistema inmunológico para ayudar a su cuerpo a recuperarse de los ataques en su sistema respiratorio.




Jarabe para la tos natural a base de tomillo y regaliz.


Este jarabe para la tos con tomillo y regaliz es un tratamiento alternativo. A diferencia de los medicamentos para uso comercial, no contiene productos químicos ni aditivos que puedan causar efectos secundarios no deseados.

Encontrará extractos de dos plantas antiinflamatorias que despejarán sus vías respiratorias y le ayudarán con su tos. El consumo de este jarabe ayudará a que la tos desaparezca antes, a la vez que lubrica la garganta y ayuda a eliminar la flema adicional.

¿Cómo actúa el tomillo contra la tos?

El tomillo es una planta medicinal rica en vitaminas, minerales y aceites esenciales, es una forma natural de combatir las afecciones respiratorias.

  • Tanto las propiedades antibióticas como las antiinflamatorias se han atribuido a la hierba, que le da la capacidad de evitar que los virus y las bacterias irriten las vías respiratorias.
  • Tiene un efecto expectorante que ayuda a su cuerpo a deshacerse del exceso de flema, lo que le brinda cierto alivio contra la congestión.



  • Los nutrientes en el tomillo apoyan su sistema inmunológico, mejorando su respuesta a agentes externos dañinos.
  • Suaviza tu garganta. Además, como ayuda a que la sangre se mueva, también puede minimizar los dolores de cabeza.

¿Qué puede hacer el regaliz para tu tos?

La raíz de regaliz es un destacado en lo que respecta a los antioxidantes, es un remedio natural para la gripe y los síntomas como la tos.


  • El regaliz contiene altas cantidades de vitamina C y minerales, que se requieren para fortalecer sus defensas cuando su cuerpo se enfrenta a ataques bacterianos o virales.
  • Sus propiedades antiinflamatorias y reductoras de moco relajan las vías respiratorias. Esto significa menos tos e irritación.
  • Además, contiene compuestos que matan las bacterias y evitan que se propaguen y causen infecciones.
  • Se puede usar para el asma, los resfriados y el dolor de garganta.




¿Cómo hago este jarabe para la tos hecho en casa con tomillo y regaliz?


Si bien no la hará desaparecer de inmediato, el jarabe ayudará a mantener los síntomas bajo control.

Los ingredientes

  • 2 tazas de agua (500 ml)
  • 2 cucharadas de tomillo seco (20 g)
  • 1 cucharada de raíz de regaliz rallada (10 g)
  • 1/2 taza de miel (167 g)

Herramientas

  • Una olla
  • Cuchara de madera
  • Frasco de vidrio con tapa




Preparación

  • Agregue el agua a una olla y ponga a fuego alto hasta que hierva.
  • Cuando esté listo, agregue las hierbas y baje el calor.
  • Deje hervir a fuego lento durante 5 minutos, retire del fuego y deje enfriar a temperatura ambiente.
  • Una vez enfriado, colar y verter en la jarra de vidrio.
  • Agregue la miel y revuelva con una cuchara de madera hasta que esté completamente disuelta.
  • Guarde el jarabe para la tos en un lugar fresco y oscuro.

Como consumir

  • Consume hasta 3 cucharaditas de jarabe al día.
  • Si su tos es grave, puede tomarla hasta 5 veces al día.
  • Repita hasta que su tos haya mejorado.

¿Tienes tos? Trátala de forma segura y eficaz haciendo este jarabe para la tos 100% natural. Si sus síntomas no desaparecen por mucho tiempo, consulte a un médico para asegurarse de que no haya complicaciones.


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Síndrome del ojo seco: cómo combatirlo naturalmente

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Síndrome del ojo seco: cómo combatirlo naturalmente


El síndrome del ojo seco, también conocido como queratoconjuntivitis, es una enfermedad que se desarrolla cuando los ojos no producen suficiente lubricante para mantener la superficie húmeda.




Esto produce una respuesta inflamatoria en sus delicados tejidos y, además, genera molestias como picazón, enrojecimiento y sensibilidad.

¿Cuáles son las causas del síndrome del ojo seco?


Esta patología ocular no tiene una causa exacta definida, aunque un gran número de casos están relacionados con cambios hormonales.

En general, la condición puede ser causada por:

  • Envejecimiento, ya que la secreción de lágrimas disminuye con la edad.
  • Disminución de los niveles de estrógenos.
  • Uso de lentes de contacto.
  • Cirugías oculares
  • Exposición prolongada al sol.
  • Consumo de medicamentos para el frío.
  • Exposición a ambientes climatizados.
  • Humo de cigarro
  • Enfermedades crónicas como el Parkinson y la diabetes.




¿Cómo se manifiesta el síndrome del ojo seco?


Los síntomas del síndrome del ojo seco varían entre cada paciente, casi siempre dependiendo de los factores que lo causan.

Entre sus manifestaciones clínicas más frecuentes se encuentran:

  • Sequedad ocular
  • Sandy sintiendo en los ojos
  • Malestar al parpadear.
  • Enrojecimiento de los ojos
  • Ojo que pica y que pica
  • Mayor sensibilidad a la luz.
  • Visión borrosa
  • Dolor de cabeza

Tratamientos naturales para el síndrome del ojo seco.


Para hacer frente a los síntomas de esta enfermedad, generalmente se prescriben lágrimas artificiales, que pueden o no contener conservantes.

Estos se usan 2 o 4 veces al día, dependiendo de la gravedad del problema. Sin embargo, además, se pueden tener en cuenta varios remedios naturales que también contrarrestan la sequedad.

Compresas con manzanilla

Las compresas con infusión de manzanilla son un tratamiento antiinflamatorio que reduce el enrojecimiento y la picazón causados ​​por la enfermedad del ojo seco.

Los ingredientes

  • 2 cucharadas de manzanilla (20 g)
  • 1 taza de agua (250 ml)




Preparación

  • Agregue la manzanilla a una taza de agua hirviendo y déjela reposar durante 15 minutos.
  • Manera de uso
  • Cuando el líquido esté caliente, aplíquelo sobre los ojos con dos trozos de algodón o paños limpios.
  • Deje que el tratamiento funcione durante 10 minutos y repítalo 2 veces al día si lo considera necesario.

Compresas con te negro

El té negro está lleno de sustancias antioxidantes y antiinflamatorias que ayudan a proteger las áreas externas de los ojos cuando no producen suficiente lubricante para las lágrimas.

Los ingredientes

  • 1 taza de agua (250 ml)
  • 2 cucharadas de té negro (20 g)

Preparación

  • Hierva una taza de agua y, cuando llegue a hervir, agregue la cucharada de té negro.
  • Dejar reposar la bebida durante 20 minutos y colarla.

Metodo de uso

  • Después de comprobar que la bebida está caliente, sumerja un par de trozos de algodón en el líquido y aplíquelo sobre los ojos.
  • Dejar actuar 10 minutos y repetir el tratamiento todos los días.
  • Si lo desea, ponga la bebida en la nevera para aplicarla muy fría.




Rebanadas de pepino

El remedio clásico con rodajas de pepino sigue siendo una solución natural para los síntomas de sequedad excesiva que afectan la visión.

Los ingredientes

  • 4 rodajas de pepino

Preparación

  • Coloque las rodajas de pepino en el congelador y deje que se enfríen durante 2 horas.

Modo de uso

  • Cuando estén muy fríos, aplíquelos sobre los ojos, por lo menos 10 minutos.
  • Recomendamos que corte 4 rebanadas, porque de esta manera puede cambiarlas cuando empiecen a perder la temperatura del frío.

¿Tus ojos se sienten secos e irritados? Si estos síntomas se vuelven recurrentes, consulte a un especialista para descartar complicaciones.


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3 maneras efectivas de limpiar tus senos paranasales

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3 maneras efectivas de limpiar tus senos paranasales


Sus senos nasales están hechos de cavidades óseas que están conectadas a su nariz. Están llenos de moco y son responsables de mantener húmeda esta parte de su cuerpo, de equilibrar su ingesta de aire y de distribuir el peso de la estructura de su hueso facial.




Estas funciones son especialmente importantes durante el invierno, cuando la congestión puede convertirse en tu mayor enemigo. En ese momento, sus senos se inflaman y pueden interrumpir su respiración. Además, esto puede ocurrir debido a una infección, un virus o alergias.

 ¿Cómo puedes limpiar tus senos de una vez por todas?


1. Enjuague con agua salada.

Este método despejará sus senos y reducirá cualquier inflamación.

Los ingredientes

  • 3 cucharaditas de sal (15 g)
  • 1 cucharadita de bicarbonato de sodio (5 g)
  • 1 taza de agua destilada o purificada (250 ml)




Utensilios

  • Un gotero

Preparación

  • Primero agregará la sal al agua destilada y mezclará bien.
  • Luego agregue el bicarbonato de sodio, y continúe revolviendo.
  • Eventualmente debes obtener una mezcla incolora.

Cómo usarlo

  • Todo lo que necesita hacer es llenar el gotero hasta la mitad con esta solución.
  • Incline su cabeza hacia la izquierda e inhale por la boca.
  • Vierta esta solución lentamente en la fosa nasal derecha y espere a que salga por el lado izquierdo.



  • Si siente que la solución se va a su oído o garganta, cambie de posición.
  • Repita en el lado izquierdo.
  • Por último, sople la nariz para eliminar los desechos o el exceso de moco y limpiar sus senos nasales.

Baños de vapor

El vapor funciona como un limpiador natural y humectante. También drena el área afectada y mejora su sistema cardiovascular mediante la eliminación de toxinas.

Preparación

  • Para empezar, hervir un poco de agua o correr un poco de agua muy caliente para producir vapor.

Cómo usarlo

  • Acerque su cara a la fuente de vapor.
  • Inhala y exhala lentamente para despejar el área.
  • Haga esto durante cinco minutos.
  • Finalmente, humedezca una toalla con agua caliente y aplíquela en la cara.
  • Espere hasta que se enfríe antes de retirarlo.




Masaje de aceites esenciales

El aceite de orégano es uno de los aceites más terapéuticos. Tiene propiedades antioxidantes y sustancias de limpieza que lo convierten en el remedio perfecto para las infecciones.

Cuando lo combinas con aceite de almendras obtendrás resultados aún mejores, ya que hidrata la piel e hidrata los senos nasales.

Los ingredientes

  • 1 cucharada de aceite de almendras (15 g)
  • 2 gotas de aceite de orégano

Preparación

  • En primer lugar, asegúrese de lavarse bien las manos y la cara.
  • Mezclar el aceite de almendras con dos gotas de aceite de orégano.
  • Cómo usarlo
  • Caliente la mezcla en sus manos y frótela suavemente sobre el área de sus senos paranasales.
  • Mientras usa movimientos circulares, inhale y exhale lentamente para absorber la esencia de los aceites y sus propiedades.
  • Continúa con esto durante cinco minutos y notarás que tu respiración es más fácil.



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7 sorprendentes beneficios del diente de león que debes conocer.

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7 increíbles beneficios del diente de león


El diente de león, o Taraxacum por su nombre científico, es una planta que pertenece a la familia Asteraceae. Y, hay muchos beneficios increíbles de diente de león para saber.

Aunque muchas personas no conocen los beneficios del diente de león, en realidad es una planta con efectos antiinflamatorios, diuréticos y antioxidantes.




Su consumo, especialmente en los tés, previene el desarrollo de ciertas enfermedades y ayuda a optimizar la función de varios sistemas corporales.

Como muchas personas aún no saben para qué se puede usar, queremos compartir 7 de sus usos principales.

Beneficios naturales del diente de león


1. Beneficios del diente de león: combate la retención de líquidos.

Gracias a sus propiedades diuréticas y antiinflamatorias, el diente de león se utiliza como complemento para estimular la eliminación de líquidos retenidos del cuerpo.

Sus ingredientes activos naturales mejoran la función renal y ayudan a eliminar el exceso de líquidos a través de la producción adecuada de orina.




Para este propósito, puedes tomarlo como té 2 o 3 veces al día.

2. Mejora el funcionamiento del hígado.

La raíz de diente de león es un conocido protector del hígado. Esto no solo se debe a que ayuda a optimizar el funcionamiento del hígado, sino también porque previene problemas inflamatorios y regula el flujo de bilis.

Sus antioxidantes ayudan a eliminar las toxinas retenidas en sus tejidos. Además, como si esto no fuera suficiente, también previene trastornos como el hígado graso.

Es ideal consumirlo al menos 3 veces a la semana como infusión.

3. Combate el síndrome del intestino perezoso.

Esta planta tiene un efecto laxante suave que ayuda a mejorar los movimientos intestinales para lograr la eliminación óptima de los desechos que se acumulan en los intestinos.

Contiene altas cantidades de fibra dietética y antioxidantes. En conjunto, apoyan las funciones digestivas para prevenir la digestión lenta.

Además, incluso se recomienda en casos de indigestión y gas. Esto se debe a que ayuda a neutralizar un pH ácido sin afectar la actividad de las bacterias saludables. Beba una taza de la infusión dos horas antes de irse a la cama.

4. El diente de león combate la anemia.

Debido a su importante contenido de hierro, magnesio y calcio, esta planta saludable también es un buen complemento para acelerar la recuperación de episodios de anemia y fatiga.

Cuando es absorbido por el cuerpo, apoya la formación de glóbulos rojos y blancos, ayudando a fortalecer su sistema inmunológico, entre otras cosas.




Prepare un litro de la infusión y bébalo 3 o 4 veces en el transcurso del día.

5. Protege la salud visual.

Gracias a su contenido de nutrientes esenciales, el diente de león es una de las plantas que puede ayudar a proteger su salud visual.

Contiene luteína y zeaxantina, dos componentes que minimizan el riesgo de cataratas, degeneración macular y otras dolencias relacionadas con el desgaste causado por la edad. Tome una taza de infusión de diente de león al día, al menos 3 veces a la semana.

6. Combate los problemas de la piel.

El consumo y la aplicación externa del diente de león son soluciones naturales contra los principales problemas que afectan la salud de la piel.

Sus propiedades antioxidantes ayudan a limpiar la sangre, eliminando las toxinas que afectan la gravedad del acné y el eccema. Además, tiene efectos antiinflamatorios y curativos que promueven la curación de heridas superficiales y alergias.

Bébalo como infusión 2 o 3 veces al día para curar enfermedades de la piel.
Externamente, aplicarlo con compresas o agregado a ungüentos.




7. Alivia la inflamación.

Su planta contiene ácidos grasos esenciales, betacarotenos y minerales esenciales. Cuando son absorbidos por el cuerpo, ayudan a restablecer el equilibrio de los procesos inflamatorios.

La absorción de estas sustancias promueve el alivio de enfermedades comunes como los dolores de cabeza severos. Además, también facilita el tratamiento de enfermedades crónicas como la artritis y la osteoartritis.

  • Úsalo si sufres de calambres nocturnos o dolores en las articulaciones.
  • Beba 2 o 3 tazas de té por día tanto para la prevención como para el tratamiento.
  • Opcionalmente, prepare la infusión y aplíquela con compresas tibias sobre el área del dolor.
  • Dejar actuar 10 minutos y repetir todos los días.

Tenga en cuenta que, a pesar de todos estos beneficios del diente de león, esta planta está contraindicada para las mujeres embarazadas o que amamantan. Esto se debe a que sus tintes contienen altos niveles de alcohol, lo que podría ser perjudicial.

Tampoco debe suministrarse a pacientes con cálculos en la vesícula biliar u otros problemas de la vesícula biliar.


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Come estos 8 alimentos y podrás evitar contagiarte de gripe y proteger tu salud.

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Evite contagiarse de gripe con estos 8 alimentos


La gripe es una enfermedad común del sistema respiratorio causada por ciertos virus. Entran a su tracto respiratorio a través de su nariz o boca. Después de que infectan su cuerpo, desencadenan una serie de síntomas que interfieren con sus actividades diarias.




La aparición del virus de la gripe hace que su sistema inmunológico se debilite porque no puede activar suficientes anticuerpos para proteger su cuerpo. Como resultado, experimentará molestias como congestión nasal, dolores de cabeza y dolores generales que pueden durar horas o días.

Afortunadamente, la gripe por lo general no es grave. En realidad, en muchos casos puede evitar contraer la gripe adoptando algunos hábitos de vida saludables.

Entre ellos, es importante aumentar el consumo de ciertos alimentos cuyas propiedades y nutrientes ayudarán a crear una barrera protectora contra los virus.

Las ocho mejores opciones para agregarlas a su dieta.


1. pescado

El pescado es rico en ácidos grasos omega-3, cuya absorción beneficia la salud de sus sistemas cardiovascular e inmunológico.

Este nutriente, junto con los minerales esenciales, promueve la producción de glóbulos blancos. Estos son esenciales para derrotar al virus que causa la gripe.

Comer pescado también puede ayudar a reducir la inflamación del tracto respiratorio. De esta forma, facilita el control de la congestión y el dolor.




Asegúrate de comer las siguientes variedades:

  • Salmón
  • Sardinas
  • Atún
  • arenque
  • Bacalao
  • Caballa
  • Trucha

2. granadas

Conocidas por su alto contenido de antioxidantes, las granadas son una fruta ideal para reducir el riesgo de resfriados y gripe. Contienen altas dosis de vitamina C y ácido fólico, nutrientes que estimulan la producción de anticuerpos para detener los virus infecciosos en sus pistas.

Puede consumir granada solo, en jugos o con yogur.

3. Cítricos.

Sin lugar a dudas, todas las variedades de frutas cítricas son buenas para su salud respiratoria e inmunológica. Contienen grandes cantidades de vitamina C, junto con minerales como el calcio y el potasio, todos los cuales son necesarios para mantener las defensas activas.

Los compuestos de limpieza ayudan a descomponer las toxinas que viajan por el torrente sanguíneo. Por lo tanto, protegen tus células y previenen el desarrollo de ciertas enfermedades.

Agregue algunas de las siguientes opciones a su dieta regular:

  • Limones y limas
  • Mandarinas
  • Naranjas
  • Pomelo




4. Legumbres

Las legumbres son alimentos saludables cuyo alto contenido de antioxidantes brinda protección contra virus y toxinas que pueden irritar el tracto respiratorio. Su combinación de vitaminas y minerales aumenta la respuesta de su cuerpo contra los agentes infecciosos. Además, aceleran sus procesos de recuperación cuando tiene gripe o resfriado.

Trate de comer legumbres como:

  • Alubias Negras o Limas
  • Lentejas
  • Garbanzos
  • Chícharos
  • Soja

5. el ajo

Este condimento popular es un súper alimento que puede proteger su cuerpo contra los ataques virales que causan la gripe. El ajo contiene grandes cantidades de alicina, una sustancia natural que tiene propiedades antibióticas y antiinflamatorias.

En general, el ajo es compatible con la función inmunológica saludable y acelera el alivio de la congestión y el malestar.

Debe comerlo crudo, porque así puede aprovechar al máximo sus beneficios nutricionales. Sin embargo, puedes combinarlo con un poco de jugo de limón para mejorar el sabor.
Te recomendamos leer: 7 efectos del mal sueño.

6. yogur natural

El yogur natural contiene bacterias saludables conocidas como probióticos, que nutren la flora intestinal. Estos ayudan a fortalecer su sistema inmunológico porque previenen la proliferación de bacterias y virus dañinos.

El consumo regular de yogurt previene infecciones respiratorias y optimiza la función digestiva. Usted puede disfrutar de una taza al día, ya sea solo o con algunas frutas.

7. La espinaca

La espinaca es un alimento bajo en calorías que puede agregar a su dieta de muchas maneras y puede ayudarlo a evitar la gripe.

Sus nutrientes no solo promueven una pérdida de peso saludable, sino que también fortalecen el sistema inmunológico y previenen los resfriados y la gripe. Coma espinacas crudas, ya sea en ensaladas o batidos.




8. Granos integrales

Los granos integrales son una buena fuente de carbohidratos y aminoácidos que ayudan a mantener los niveles de energía de su cuerpo. Estos nutrientes, junto con la fibra y los antioxidantes, fortalecen su sistema inmunológico y reducen el riesgo de infecciones respiratorias y la gripe.

Algunas de las opciones incluyen:

  • Arroz integral
  • Pan de grano entero
  • Avena
  • Germen de trigo
  • Cebada

¿Con qué frecuencia comes estos alimentos? Si está preocupado por sufrir la gripe o cree que sus defensas pueden ser bajas, aumente la ingesta de todas ellas para proporcionarle a su cuerpo algunos nutrientes adicionales.


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